几个月前，我意识到我每天早上都是一团糟。我的闹钟响了太久，然后惊慌失措地从床上跳起来，忘记了一堆我需要做的事情，在出门的时候抓住了，每天都从一个完全错误的脚开始。
这一天开始时很艰难，一直很艰难:我很累，脾气暴躁，效率低下。慢慢地，但肯定地，几乎没有积极尝试，我通过建立一个新的早上例行程序来解决这个问题，在过去的几个星期里，情况好多了。我做了很多小的调整，但有两个非常突出，所以这是我所做的。
我不是一个早起的人，也从来都不是。我每周早上7点教几堂动感单车课，在我生命中的三年中，我的常规工作都是早上5点开始，但这些时间表不是我选择的。一般来说，我在晚上更清醒，效率更高。当我不得不在凌晨4点起床时，我利用这个优势，每天晚上都为第二天做准备。我准备好了衣服，收拾好了包，提前预约了优步，这样当我睡眼朦胧的时候，想的和做的事情就少了。我开始涂眉毛和加长睫毛，以减少我的化妆习惯，依靠隔夜卷发器，把高跟鞋放在我的隔间里，这样我就可以穿着舒适的鞋子上下班了。我记下来了。
但当我找到了一份新工作，开始在家工作，并推迟了上班时间，所有这些都被抛在一边了。几周前，我把它带回来了。我的衣服又在晚上摆放好了，我在夜间的美容上投入了大量资金，我提前考虑了我需要做的每件事，然后在睡觉前尽我所能去做。不过，我仍然在家工作，所以我没有太多的通勤问题要考虑。相反，我开始在晚上计划第二天需要做的所有其他任务。
我做了一个大脑转储，写下第二天要做的所有事情。我只是把这个贴在手机上，没什么特别的。昨晚，我的清单上包括“取消Hulu”、“预约面部护理”和“修理笔记本电脑”。即使是打个电话这样简单的任务也会被添加到清单中，这样我就不会在睡觉时去想它，也不会因为早上需要做什么(或忘记做什么)而感到压力。但我的清单上还有其他一些事情:第二天让我兴奋的事情。今天，这包括“去托尼莫利假日展柜”和“打开网上购物套餐”。把这些当作日常任务让我有所期待，尽管它们很有趣，不一定是工作。当我早上醒来看我的清单时，我觉得自己被严肃的事情所困，而被有趣的事情所兴奋。一点点的焦虑和一点点的期待促使我立刻从床上爬起来，再也不打盹了。
最后，我做了一点工作——不是很多，只是一点点。我预先安排好邮件的时间，在早上寻找一些很酷的故事创意，完成一些我有资源可以做的小任务。例如，“取消Hulu”今天在我的列表上，因为我不能在我的电视上取消它，需要我的笔记本电脑。我没有可用的资源，所以我把它留到今天。我不让自己为小事担心太多;在开始放松之前，我只是做我能做的事情，包括读书、玩《堡垒之夜》、享受各种乳液、卷发器、香水扩散器和白噪音机。良好的睡眠是一个美好早晨的重要组成部分，上帝知道我对此是认真的。
当你不得不做一些你并不想做的事情时，比如打扫房子，我写了很多关于使用奖励系统的好处。我在早上就下意识地开始用这种方式思考。对我来说，小小的款待和愉快的活动真的能让我坚持下去。为了度过一天，我寻找一些小的快乐，让自己拥有它们;世界上有太多不好的事情让我有理由剥夺自己小爆发的快乐，把这些经历安排在早上确实帮助我为这一天做好了准备。我只允许自己在做一件富有成效或乏味的事情时做一件好事。
首先，我在刷牙和洗脸的时候玩纽约时报游戏。知道我一醒来就可以玩《世界》和《迷你填字游戏》，只要我起床直接去洗手间，这真的激励了我。我一边盘算着自己的早餐情况，一边喝着一杯水，一边玩着Goss，这是一款我押注流行文化以赢得游戏内货币的应用，我最终可以用这些货币兑换化妆品。
因为我在家工作，如果我不小心的话，在我不教早班动感单车的日子里，我可以坐在这里8个小时不动。叫早餐外卖太容易了，但呆在一个地方让我感到懒惰和悲伤，所以我一直强迫自己站起来步行去唐恩都乐，即使我不想去。这让我穿上衣服，让我有机会去做一些我必须做的小事，并立即获得奖励。在我教动感单车课的日子里，这尤其有用，因为它迫使我更早地走出家门。如果让我在多睡15分钟和运动前喝点咖啡之间做出选择，我总是选择唐恩都乐。我可以在前一天晚上煮咖啡或准备早餐，但我了解我自己，我知道我需要有人把我推出门，所以我不会在做晚上早上前的准备工作时做这些事情。
我了解我自己，知道什么对我有用——预先计划、手机游戏和价格过高的冰咖啡——如果这些对你有用，那就太好了。但如果你需要其他奖励或惯例，现在是时候玩它们了。随着冬天的到来，早晨只会变得更冷、更黑，这意味着你会更想偷工减料、躺在床上、效率更低。考虑一下你自己的目标和激励因素，然后逐步做出改变，找出有效的方法。
