在月经来临之前，你是否感到身体不太协调，更笨拙?也许你更经常绊倒或摔东西，或者考虑到你经常撞到家具和门框，把自己裹在气泡纸里?
你并不孤单。经前综合症的笨拙——有时被称为“经期水肿”——是自然疗法医生、畅销书《经期修复手册》的作者劳拉·布里登从她的许多客户那里听到的。
她在接受《赫芬顿邮报》采访时指出，经期水肿目前还没有被认为是经前症候群或经前焦虑症(PMDD)的正式症状。
她说:“最常见的时间是在雌激素和多巴胺下降的最后几天。”
艾利森·k·罗杰斯(Allison K. Rodgers)博士是伊利诺斯州生育中心(fertility Centers of Illinois)的妇产科医生和生育专家，她也听人们说，在月经前的几天里，她们的身体不那么灵活。
罗杰斯说，在某些方面，经期水肿与妊娠期水肿相似。有趣的是，许多人报告说，在怀孕期间更容易摔倒或撞到东西。一项研究发现，27%的女性在怀孕期间至少跌倒过一次。
罗杰斯在接受《赫芬顿邮报》采访时表示:“这可能与怀孕期间以及月经周期的‘黄体’阶段(排卵后到月经开始的时间)的高黄体酮水平有关。”
她补充说:“众所周知，高水平的黄体酮会增加关节松弛，从而更容易患水肿。”
虽然关于经前症候群笨拙的研究很少，但在布里登的临床观察中，这些不平衡的感觉在潜在的多巴胺缺乏或多动症患者中更为常见。
“这是有道理的，因为多巴胺和雌激素在月经周期结束时会下降。多巴胺的减少会加剧笨拙和其他多动症症状的潜在问题，”她解释说。
如果你在黄体期只是有点笨拙，那么你可能没有必要在日常活动或锻炼习惯上做出大的改变，妇科医生、《这不是歇斯底里:你需要知道的关于生殖健康的一切(但从未被告知)》一书的作者凯伦·唐(Karen Tang)博士说。
但是，如果你注意到在月经开始时出现了很大的笨拙变化，你可以做一些事情来尽量减少伤害自己的风险。
唐说:“显然，要尽可能保证良好的睡眠，注意你的睡眠卫生，确保你做了适当的伸展和热身，并遵循安全预防措施，尤其是高强度运动或任何需要高度敏捷或专注的运动。”
布里登说，你也可以考虑在经前一周服用镁和维生素B6，因为它们都是经过充分研究的经前症状补充剂。
布里登说:“镁可以改善神经功能和能量产生，维生素B6参与神经递质的合成，包括血清素和多巴胺。”
罗杰斯补充说，如果你的症状有明显的大变化，那么可能有其他的医学疾病会导致你难以坚持下去，比如多发性硬化症、腕管综合症和其他神经系统疾病。
她说:“总是提倡你的健康，总的来说，倾听你的身体。”“如果你只是注意到自己在月经周期的某些时候有点笨手笨脚，或者出现了‘水肿’，那就慢慢来，给自己一些优雅。”
