H?eart专家发布了10条建议，帮助澳大利亚人保持心血管健康。
建议包括30到60分钟的抗阻运动，控制腰围，坚持地中海饮食。
健康的饮食应该包括大量的蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果、鱼和低脂乳制品。
应避免食用高度加工的食品。
专家说，最重要的是要记住，良好的饮食和锻炼是齐头并进的。
查尔斯·珀金斯中心的路易吉·丰塔纳教授说:“只关注饮食是有害的，因为人们减肥后又反弹，最重要的是，通过饮食减肥后，他们的肌肉量减少，大部分人的脂肪又增加了。”?
间歇性禁食可以帮助成年人减肥，?but暴饮暴食不健康的食物需要切断它是有效的。
丰塔纳说:“他们基本上使用食物或其他成瘾物质来增加多巴胺。”?
其他建议包括避免或限制饮酒，?not吸烟，每晚保证7到9小时的睡眠。
此外，人们还建议减少与污染的接触，控制压力水平，改掉坏习惯，与家人共度有意义的时光。
