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离婚会给父母带来多重压力。有财务和后勤方面的问题，再加上你自己的健康需要担心。每做一个决定，你都必须仔细考虑任何行动将如何影响你的孩子。
虽然你想确保你的孩子知道他们可以表达他们对家庭生活中发生的一切的想法和感受，但关于离婚的谈话可能很难驾驭。考虑一下你的话对孩子的影响总是一个好主意——但是父母们，在他们的伤害和愤怒中，有时会说一些他们后来后悔的话。
为了帮助你在情绪高涨的时候也能监控自己，我们向几位专家请教了一些例子，告诉你在离婚过程中不该对孩子说什么。
对孩子另一位家长的任何批评都会伤害到你的孩子。乔治亚州的家庭法律律师兰德尔·凯斯勒告诉《赫芬顿邮报》:“一位法官告诉我，这听起来是真的，‘记住，你的孩子一半是你，一半是另一方的父母。’如果我说我妻子的坏话，我就是在说我孩子的坏话。”
虽然你的批评可能是合理的，但不要在孩子面前说出来，否则他们可能会认为你在批评他们。
凯斯勒还建议你不要确认孩子可能提出的任何批评。“他们会说你想听的话，”凯斯勒说，可能会给你一个开场白，比如，“你不讨厌妈妈总是迟到吗?”
但即便如此，重要的是你不要上当，也不要批评别人。凯斯勒说:“不要重申你的孩子可能会带给你的负面信息。”相反，找一种不挑剔的方式来回答，比如“妈妈已经尽力了”，“妈妈现在正在处理很多事情”，或者“妈妈会尽快来的”。
最后，凯斯勒建议，只要有可能，要特别注意说对方父母的好话，记住你的孩子可能会相信这些话对他们自己来说是真的。
如果另一方没有回应，你可能很难控制自己的批评，但最终，你想要在孩子身上看到你希望看到的那种行为。
这可能会让孩子们感到困惑，他们可能很难理解有不同类型的爱。他们也可能抱着你们会复合的幻想，这种语言可能会助长这种幻想。
华盛顿特区的心理治疗师凯特·沙夫在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，这样说可能“很诱人，尤其是如果你和你的前任(或未来的前任)彼此尊重，共同抚养孩子。”但孩子们可能很难区分浪漫的爱情和其他类型的爱情。“他们可能会回答，‘如果你们彼此相爱，为什么不能维持婚姻?’”沙夫说。
相反，她建议说一些更清楚的话，比如:“我们不再爱对方了。这种情况有时会发生在成年人身上，但父母永远不会失去对孩子的爱。虽然我们会分开生活，但我们仍然会一起照顾你，”或者“我们不再爱对方了，但我们想要互相支持，尽我们所能成为最好的父母。”
加利福尼亚州的心理学家安·布斯乔建议说，在你避免批评另一方父母的同时，要确保你说的话不会让你的孩子陷入“忠诚冲突”。
“这项研究表明，当孩子们对父母双方都有安全的依恋时，他们的结果会最好。因此，对另一方父母的任何批评都会被孩子感觉到，就好像他们需要决定谁是对的，谁是错的，谁是罪魁祸首，谁是受害者，”布斯乔说。
布斯乔说:“父母需要让孩子知道，他们不需要与父母中的一方保持一致。”
这可能是你的孩子问的第一件事，你很容易马上让他们放心——但要小心，不要做出任何你可能无法兑现的承诺。
布斯乔说:“大多数家庭往往不得不卖掉他们的房子(他们最大的资产)，以解决离婚的经济问题。”
让你的孩子知道有些事情是不确定的，这是可以的。你也可以向他们保证，你没有隐瞒任何事情，你可以这样说:“我们还没有得到你们所有问题的答案，但当我们得到答案时，我们会告诉你们的，”布斯乔建议。
对每个当事人来说，适应分割监护权的安排都是一个挑战。沙夫建议，在孩子和另一位家长呆在一起的时候，不要强迫他们进行太多的接触。
沙夫说:“对一些孩子来说，定期检查可以建立一个有益的情感桥梁。”“但在发短信、发邮件或打电话之前，问问自己:‘谁需要这个，我还是他们?她继续说道:“很多孩子在面对分离时，会暂时把‘不在’父母的想法放在一边，而把注意力集中在他们的此时此地。”
想想打电话或发短信是更有帮助还是更有破坏性。
总的来说，沙夫不鼓励孩子们不在你身边时任何形式的粘人，并建议不要过分地说“我想你”或安慰，比如“随时打电话给我，即使是在半夜!”
这种交流会增加或增加孩子已经感受到的焦虑。沙夫说:“你需要让你的孩子感到他们得到了你的祝福，并且你相信他们(和他们的另一位父母)可以处理好离开的时间。”
当他们回到你身边时，最好不要过多地询问他们与另一位父母在一起的时间是如何度过的，因为这也会让孩子处于妥协的境地。
一个简单的问题，比如，“你和爸爸玩得开心吗?”凯斯勒说，例如，可能会导致孩子焦虑。他们可能会想，“我是不是说，‘是的，我和爸爸玩得很开心’，而你不喜欢爸爸，所以你在生我的气吗?”
相反，他建议，“让他们自告奋勇，如果他们想告诉你，那很好。”
即使这听起来像你只是在随意交谈，也不要让你的孩子成为信息的来源。
布斯乔说:“这让孩子们觉得自己好像被要求做间谍，向父母双方汇报对方的情况。”
你也不想让你的孩子以你的名义对其他父母或兄弟姐妹隐瞒秘密。“这些孩子变得‘成人化’了，”布斯乔解释说。他们被迫承担起本应是成年人的责任。
布斯乔说:“当孩子在情感上还没有准备好或不够成熟时，父母就把孩子当作知己。”
即使你要求他们交流的信息是中立的，你也不应该让你的孩子作为传递信息的中间人。
布斯乔说:“这就把父母沟通不周的负担推到了孩子的肩上。”
凯斯勒提到，他经常看到父母以这种方式交流有关财务的信息，比如，“让你爸爸给你买那个，他负担得起。”
他说，这让孩子们处于一种不舒服的境地，也可能“适得其反，因为孩子们将学会如何操纵父母，并说，‘妈妈说你应该为此付出代价。’”
大多数孩子都会被问到，如果发生监护权纠纷，他们想和谁一起生活，他们中的许多人都能预见到这个问题的到来。这不是你需要问的问题，凯斯勒说。更重要的是，这不是一个你应该表现出强烈意见的问题。你的孩子应该知道你会尊重他们的喜好。
他建议:“要绝对清楚地表明，无论他们选择什么，都是可以的。”例如，对一个青少年，你可能会说，“听着，你是一个成年的年轻女性。你才15岁。我想跟你说实话。我尊重你，尊重你的选择，我会没事的。如果你愿意主要和你母亲住在一起，周末来看我，那完全可以。”
你可不想把离婚说成是好事。沙夫说，如果家庭中有很多矛盾，离婚可能是一种解脱，但“愉快”的评论“不要和你的孩子感到的悲伤相匹配，这会让他们感到困惑，或者削弱他们反应的真实性。”这也可能会让他们不愿意来找你寻求安慰或回答问题。”
你想让他们知道，他们可以对离婚感到悲伤或生气，也可以讨论这些感受。
同样的道理也适用于试图掩盖自己的悲伤。沙夫说，许多父母担心，当他们和孩子讨论离婚时，他们会哭。她告诉他们，他们可能会的，没有必要试图控制眼泪。
她说:“假装勇敢和假装快乐的效果是一样的——都会造成困惑。”即使你试图掩饰，你的孩子也会知道你很伤心，他们可能会认为你勇敢的脸意味着他们也不被允许表达他们对离婚的悲伤。
你可以说一些既诚实又让人放心的话，比如，“这对每个人来说都很难过，但我们都会一起度过难关的，”布斯乔说。
专家强调了离婚期间看心理医生的好处。这给了你一个安全的空间来表达你的沮丧和一个声音板来帮助你弄清楚如何与你的孩子谈论困难的话题。
