我喜欢DNA测试。我喜欢尽可能多地了解自己的身体。我想知道我是怎么工作的。
因此，当我有机会试用FitnessGenes(一种可以根据你的DNA告诉你应该做什么锻炼的产品)时，我赶紧注册了。
只要付149英镑，你就可以在一个试管里吐口水(或者如果你做了AncestryDNA或23andMe试剂盒，你可以花69英镑让他们访问你的数据)，然后把吐口水寄出去，然后等待6周，你的个人资料就会回来。
有超过150份关于你DNA不同方面的报告，这些发现当然是全面的，但分成了可理解和可访问的块。
你可以深入研究，如生物老化，睡眠健康，血糖水平。但我最热衷探索的是食欲控制、肌肉增强、耐力和心脏健康。
在过去的一年里，我每周去健身房四到五次，目的是锻炼肌肉。我通过旋转和腿部运动，健身操和旋转课找到了自己的方法，然后我开始看体能训练来帮助我增加重量，同时每周跑一两次步。
结果，我觉得我的有氧运动有了改善(但我很难超过5公里)，我现在可以举起比以前更多的重量了。耶。
但总的来说，我只是在尝试一切，看看什么能帮助我实现我的目标，而不知道我是否在用正确的方式去做。
我很好奇FitnessGenes是否能提供答案。我最终会发现我是否注定要成为一名跑步者吗?或者是举重运动员?我能永远让它决定我的锻炼吗?
不完全是。
在与创始人萨曼莎·德博博士和斯图尔特·格赖斯博士交谈后，我了解到他们的产品并不是为了促进一种运动形式而不是另一种运动形式，而是为了帮助你实现健身目标。
通过双管齐下的方法，首先，你可以深入了解你的基因在说什么。其次，他们就如何利用你的基因倾向来改善你的结果提供建议。
尽管这两款运动鞋都非常支持阻力运动——利用重量或力量来帮助锻炼肌肉——以提高老年人的健康水平，但它们并不是用来阻止有氧运动爱好者的。
如果你喜欢跑步，但你的基因对你不利，萨曼莎和斯图尔特的团队为你提供了一系列建议。
例如，当我点击“遗传报告”横幅下的“耐力”选项卡时，我可以看到我的基因在这个领域中对我有利和不利的所有方面(后者被标记为红色标签)。
一份关于红细胞生成的报告表明，像19%的人一样，我的红细胞生成较少，这意味着我在耐力运动中可能会表现不佳，因为我无法将氧气输送到运动肌肉中。
我说有可能，因为即使我有这种基因，也不能保证。
我可以读到某些基因变异(不是我拥有的那些)如何更适合这种类型的锻炼。
FitnessGenes会建议我做些什么来提高我的表现，包括在我的冰沙中加入螺旋藻粉——一种由藻类制成的膳食补充剂(谁知道它会增加血红蛋白含量?)，在吃含铁食物之前、期间或一小时后都不要喝红茶，因为含铁食物会促进氧气的运输。
同样，在“增肌”一栏中，我发现我的基因变异虽然与较低的体脂水平有关，但在抗阻训练中导致肌肉增长减少(29%的人就是这样)。
为此，建议我在抗阻训练中加入下降组——你减少重量，但增加每组的次数，中间很少休息——并在运动后服用5克肌酸来帮助我建立肌肉的大小。
但也不全是厄运。事实证明，我有一个很好的运动后恢复率，应该以每周6次为目标。这是很多，但我感到乐观，我可以实现我想要看到的变化。
我还了解到，我在锻炼前对咖啡因的反应很好，就像50%的人一样，咖啡因通过刺激我的中枢神经系统来提高我的身体表现。
我发现我的最佳休息时间是每组之间45-60秒，每次我应该做12-15次。
我印象最深刻的是减肥报告，它确实揭示了我的不良饮食习惯。
事实证明，我携带的基因变异增加了冲动饮食的风险，其他的与情绪化饮食有关，还有一些损害了脂肪味道的敏感性——这意味着我可能比其他人吃更多的脂肪而不觉得饱。
为了解决这个问题，我应该记录心情/食物日记，目标是每天不受干扰地吃一顿饭，当想吃东西的时候暂停五分钟。
每个特征都有一些提示，虽然不可能全部实现，但选择其中的几个是可以实现的。
自从发现我的结果以来，我一直在使用食物跟踪应用程序，在早上的粥里加一勺蛋白粉，准备健康的零食，这让我避免了在办公室食堂吃Tunnock的茶饼。
除了DNA调查结果，FitnessGenes还提供一系列食谱，帮助补充你新的健康生活方式，并提供不同目标的锻炼计划(健身、减肥、瘦身和增肌)，根据计划的长短，这些计划的价格在23英镑至63英镑之间。
我选择了12周瘦身计划，这是根据我的DNA结果量身定制的。当我说它改变了我的锻炼方式时，我不是在开玩笑。
在此之前，我的日常工作几乎每周都是一样的——除了在我的体能训练期间。我使用同样的器械，做同样的锻炼，每天交替进行腿部和手臂的锻炼，偶尔在骑自行车上下班的路上跑一跑。
这很好，我在进步，但我并没有真正强迫自己。
这个计划没有告诉你使用什么重量，但它告诉你应该休息多少组和几次，节奏，你应该休息多长时间——每天都是不同的。
我从来没有在健身房做过像第一天那么多的训练——高脚杯深蹲、硬举、保加利亚弓步、腿部伸展、俄罗斯旋转，这还只是一半。
第二天(腿疼)我做了手臂训练，周三做了HIIT，周四做了手臂的不同部位，周五做了循环训练，最后做了有氧运动。
接下来的一周，一切都是全新的。我喜欢这个计划让一切都充满激情。
唯一的缺点是，对于那些不熟悉某些运动的人来说，它可能有点吓人，但FitnessGenes确实包括每个动作的视频——或者你可以在开始计划之前预订一个PT来复习正确的形式。
我刚刚完成了第一周，我可以看到自己坚持到最后，然后转移到另一个-也许是肌肉锻炼!
我可能有点乐观地认为我会继续保持现在的频率，但我喜欢每个项目只有几周的时间。这意味着总有一个结束的日期。
如果我不能维持每周6天的锻炼计划，我会在去健身房的时候更多地使用这个计划来获得锻炼的灵感。
是的，我沉迷于FitnessGenes的运动发现，但这个平台也是为了帮助人们的整体福祉而量身定制的。
最初的设计是为了帮助健美运动员更好地了解如何控制自己的体型，萨曼莎和搭档斯图尔特将其扩展到迎合大众，并提供有关用户健康状况的广泛图片。
萨曼莎是在她57岁的父亲因癌症去世后受到启发而做这件事的。虽然她意识到自己无法预防父亲的疾病，但这激发了她和斯图尔特为人们提供有关健康问题的答案，为他们的长期健康提供小改变的建议。
那里有一些可怕的报告，比如DNA修复和长寿，它告诉我，我的基因变异表明我“修复DNA的效率较低，这与寿命缩短有关”——也就是说，我抑制肿瘤的能力可能较差，这可能会影响我的寿命。
还有ATM和DNA损伤，这表明我“更容易受到DNA损伤和不受控制的细胞生长的影响”——这可能导致癌症
但正如我从这两种情况中了解到的那样，超过50%的人和我在同一条船上，这使得信息更容易处理——就像没有人喜欢想象他们的死亡一样。
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即使我有这些变异，这也意味着风险增加，而不是必然的——这就是为什么FitnessGenes在措辞上如此谨慎。有太多其他因素无法百分百确定地预测任何事情。
与此相关的是，任何查看他们的结果的人都可能看到相互矛盾的信息。在一份报告中，我被告知我有与低骨密度相关的基因变异，但在另一份报告中，有人说我没有携带与低骨密度相关的基因变异。
斯图尔特解释说，这是一个信号，表明他们的系统是正确的，他们正在寻找不同的基因。
仅仅因为其中一个说你很好，并不意味着如果另一个说你不好，你就应该忽略它。遵循高风险报告上的可操作点是最佳解决方案。
因此，尽管我很想知道我应该做卧推还是burpee，但我发现FitnessGenes对我整体健康状况的洞察也很吸引人。
从服用什么补品来帮助我作为一个担心的人的天性，制定一个一致的就寝时间表来帮助我度过季节性情感障碍，到为了我的DNA而在禁食状态下做阻力训练，我学到了很多有助于我长期健康的小改变。
现在我还可以怪我的基因没能成为跑得最快的人。
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