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一组研究人员已经确定了哪些肌肉对防止膝盖受伤最重要
超过600万意大利人患有骨关节炎，这是一种影响关节的慢性退行性疾病，从膝盖开始。但也有好消息:美国国立卫生研究院的一项研究发现，专门训练某些肌肉可以降低未来需要进行膝关节置换手术的风险。肌肉?
腿部肌肉——导言:腿部肌肉的训练可以减少需要膝关节假体的机会，这已经不是什么新鲜事了，但是直到现在还不清楚哪些肌肉群在这方面起着决定性的作用。美国研究人员试图找出答案，他们把重点放在与伸肌和腘绳肌相关的肌肉上，这两种肌肉对膝盖都是至关重要的。
伸肌(股四头肌)是位于大腿前部的肌肉，被认为是身体中最强壮的肌肉群。它们显著地影响着我们走路的方式和其他生物力学方面。腿筋是大腿后面的肌肉，在髋部伸展和膝关节屈曲中起着关键作用。
加州大学旧金山分校的研究人员、该研究的主要作者Upasana Upadhyay Bharadwaj解释说:“这两个肌肉群起到了反作用力的作用，它们之间的平衡允许在保护膝关节的同时进行广泛的活动。”“除了其他因素外，失衡还会导致生物力学的变化，从而导致骨关节炎的进展。”
研究人员观察了134个人的大腿肌肉量，这些人之前参加了美国国立卫生研究院的一项研究。其中一半的人接受了全膝关节置换术，他们的大腿肌肉体积与另一半从未接受过这种手术的人进行了比较。作者还查看了手术时腿部的MRI(磁共振成像)图像，以及手术前2年和4年的图像。研究结果表明，那些大腿肌肉更强壮的人不太可能需要全膝关节置换手术。相反，更强壮的腘绳肌和更大的股薄肌(大腿内侧又长又薄的肌肉)通常会增加膝关节置换术的需要。
根据研究人员的说法，在实践中，仅仅拥有强壮的腿部肌肉是不足以避免膝关节手术的，但有必要的是股四头肌发育良好，这样才不会与腘绳肌产生不平衡的关系。巴拉德瓦吉承认:“我们的研究表明，与腘绳肌群相比，除了个体强壮的肌肉外，更大的伸肌群与2至4年内全膝关节置换术的几率较低显著相关。”
研究表明，股四头肌与腘绳肌体积之比越高，全膝关节置换术的几率越低。这意味着在腘绳肌上加强股四头肌是有益的。然而，该研究的作者指出，重要的是保持这些肌肉群之间的平衡，以确保膝盖的最佳稳定性和功能。
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