散步是许多人最喜欢的运动。无论何时何地，它都很方便，它适合你的日程安排，而且它是预算友好的!这项经典运动的另一种流行变体是“北欧步行”，它包括使用杆子将有氧运动转变为全身锻炼。北欧竞走复制了越野滑雪的运动，你在人行道或小路上行走时，用滑雪杖推动自己。
我们很想知道哪种形式的运动对减肥更有效，我们在这里独家报道。下面，我们将比较北欧步行和步行的好处，并指出哪一种锻炼更有效，可以实现你的卡路里燃烧目标。
这两种低强度运动看起来几乎是一样的。然而，在越野健走的时候加入步行杖是一个完全改变游戏规则的方法，可以增强你的肌肉，激活你的上半身，燃烧卡路里。事实上，研究表明，与常规步行相比，北欧步行会导致卡路里消耗和氧气消耗的大幅增加。
为什么人们放弃常规散步而选择“北欧步行”?
事实证明，北欧步行实际上是更好的卡路里燃烧方式。使用步行杆可以帮助你走得更快，这反过来又能燃烧更多的卡路里。这还不是所有的好处!手杖可以降低跌倒的风险，使用手杖可以帮助缓解下肢疼痛，同时增强上半身和核心部位的力量。它还能促进心血管健康。
跑步机斜面行走vs山坡行走:哪个更有效?
简单介绍一下，北欧徒步运动起源于20世纪初的芬兰，当时是越野滑雪者在滑雪淡季进行训练的一种方式。这项运动可以激发你的整个身体，提供一个平衡的锻炼。
眨眼健身CPT的罗尼·加西亚解释说:“因为这是一项全身锻炼，有氧运动水平的提高会导致更高的热量输出。”
#1步行锻炼减肥
这并不是说老式的散步在你的健身计划中没有一席之地。“散步是一种很好的低强度运动，”加西亚强调说。“它可以改善心脏健康，降低血压，并有助于控制体重。”
常规步行和北欧步行都是很好的有氧运动。但如果你的主要目标是减肥，加西亚建议你专注于北欧步行。
“由于(使用)拐杖，北欧步行比常规步行更需要上身肌肉的参与。这会导致更高的卡路里燃烧，”他告诉我们。“因为(使用)杆子可以锻炼整个身体，所以这是一种更全面、要求更高的锻炼。这会导致更大的心率升高。上身锻炼和全身锻炼都有助于改善肌肉张力和整体肌肉活动。”
