我们大多数人等到一月份才下定决心，但抖音的新趋势鼓励我们现在就开始朝着目标取得进展。
许多内容创作者都在展示他们对“冬季弧线挑战”的承诺，他们上传了自己在黎明时分起床，穿上健身装备，然后冒着寒冷的天气早起跑步的视频。
但这一挑战究竟意味着什么？这是我们都能接受的吗？
这是什么？
“冬季弧线挑战是一个为期90天的趋势，全部是关于个人成长和目标设定，从10月1日开始到1月1日结束，”迈克尔·贝茨解释说，他是TRAINFITNESS的私人教练和主管。“这是关于在健身、健康和自我保健方面养成新的习惯，这样你就能在新的一年到来之前成功。”
“快乐健康身体”公司的私人教练兼主管杰斯·帕金森补充说：“我认为这种趋势正在流行起来，因为很多人每天的时间越来越短，他们发现自己缺乏动力和动力，最终可能会养成潜在的不健康习惯。”
虽然这个挑战没有固定的规则，但它都是关于致力于改善你的日常习惯和惯例。
健身、健康和营养专家Penny Weston解释说：“这可能是任何事情，从想要开始你的健身之旅，减肥之旅，或者只是为了你的整体健康做出更健康的选择。”
这种趋势的好处是什么？
韦斯顿说：“看到人们把沉闷的几个月变成积极的事情，我觉得很好。”“更冷的天气和更短的白天往往会让人们感到更懒散，对自己的健康和幸福做出更糟糕的决定，所以我认为很高兴看到人们改变自己，利用这几个月来真正控制自己的健康和幸福。”
此外，病毒式挑战鼓励参与者在网上分享他们的进步，这培养了一种社区意识。
帕金森说：“找到一些可以关注的事情，尤其是知道其他人也在做同样的事情，会让人们有一种目标感、责任感和归属感。”
为什么在一月份之前做出这些改变是好的？
贝茨说：“在一月份之前开始这些改变有助于建立动力，并养成可以带入新的一年的习惯。”它可以让参与者在没有新年决心压力的情况下轻松实现目标。
“这也给节日带来了纪律因素——从健康和健身的角度来看，圣诞节传统上是人们真正可以脱离轨道的时候。”
人们如何设定他们会坚持的现实目标？
把你的目标分成易于管理的小块。
韦斯顿建议：“当你有了这些更大的目标（我建议你只实现一到两个大目标），把它们分解成更小的目标，这样它们就不会显得那么令人生畏。”
设定一个现实的时间框架来实现你的目标也很重要。
韦斯顿建议：“要么让你的目标在这个更短的时间内实现，要么把它延长到1月1日之后。”“冬季弧线应该是你健康之旅的开始，而不是整个旅程。”
习惯堆积也是一个将更健康的习惯融入日常生活的好方法。
帕金森建议：“将这些东西添加到已有的习惯中，使它们更容易实现。”“也许你已经在睡前阅读了，但你也想冥想。短时间阅读，然后再花五分钟冥想，会更容易达到这个目标。”
做这样的挑战有什么潜在的缺点？
“在最好的时候，社交媒体已经让人觉得是一个不切实际的地方，尤其是当大多数人只分享他们生活中最美好的片段时，”帕金森强调说。“这样的挑战很容易让人觉得自己做得还不够，给自己施加更大的压力来实现目标。”
帕金森鼓励每个人倾听自己身体的声音，而不是陷入有毒的生产力文化中，变得不知所措。
帕金森说：“我个人的冬季计划都是关于设定目标、增加动力和自我完善，但都是从倾听我身体的角度出发的。”“对于那些已经觉得自己做得太多或处于倦怠边缘的人，我会优先处理小事情。
“例如，试着珍惜每一天，白天多出去走走，多喝水。”
