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公元前5世纪，希腊将军伯里克利在伯罗奔尼撒战争中执行海军任务。太阳黯然失色，他的150艘船队陷入了黑暗之中。
当这件事使他的船员们陷入恐慌时，伯里克利走到领航员跟前，脱下他的斗篷，把它举到那个人的脸上，问他是否被他所看到的吓到了。
当这个人说不，当然不是，伯里克利责备了他。所以，他回答说，当黑暗的原因不同时，这又有什么关系呢？
恐惧会使人衰弱、疲惫，而且往往是非理性的。伯里克利明白这一点，并利用透视的力量来战胜它。
在《障碍就是道路》一书中，畅销书作家瑞恩·霍利迪认为，观点的转变可以改变我们的整个观点。
他写道：“我们如何接近、看待障碍，如何将障碍置于情境中，以及我们告诉自己它的含义，决定了克服障碍的难度和难度。”
“如果观点错误，我们就会被一些其实很小的事情所消耗和淹没。那么，我们为什么要受制于这些呢？正确的观点能消除障碍，缩小逆境。”
有证据表明，一般的乐观状态对身体、职业和个人都有很多好处。
生活取向测试是由心理学家Charles Carver和Michael Scheier开发的，用来评估个体在普遍乐观和悲观方面的差异。
调查问卷没有询问参与者具体的事件，而是询问他们的总体看法。
这一工具是随后数千项研究的基础，这些研究将乐观的前景与更少的心脏病、糖尿病和不孕问题以及对压力和痛苦（包括自然灾害和恐怖袭击等事件）的抵抗力联系起来。
乐观主义者往往在学校和工作中取得更高的成就，享受更高的工作满意度，并更有效地应对重大动荡，如最近的covid大流行。
《个性与社会心理学杂志》（2007）的一篇论文报道，乐观主义者倾向于拥有更持久和持久的关系。
总的来说，有证据表明，乐观主义者活得更长、更快乐、更健康，而在心理评估中，乐观得分低、悲观得分高的人则相反，这种情况在极端情况下可能与包括抑郁症在内的心理健康状况有关。
发表在《积极心理学杂志》（2017）上的一篇综合研究论文调查了心理干预如何提高乐观情绪。
研究人员发现，正念和冥想等干预措施可以提高对未来的积极预期，但效果是短暂的。
培养长期乐观可能需要一种不同的方法，更仔细地观察一个人对周围世界的内在看法。
被许多人称为积极心理学之父的美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）提出，乐观主义者认为负面后果的发生是由于他们自身之外的事件。
相反，悲观主义者认为负面后果只是他们缺乏魅力或在压力下表现能力的又一个例子。
塞利格曼的解决方案是ABCDE方法，当消极想法出现时，你要挑战它们。
塞利格曼在他的《习得的乐观主义》一书中举了一个例子，一个人弄丢了她朋友的昂贵耳环。
A是逆境。
B代表相信朋友会发怒。
C代表co结果——感觉恶心和愚蠢。
D是关键的争论阶段——他们的朋友会感到失望，但可能会意识到这可能发生在任何人身上。
E代表活力——重新振作，继续前进。
争论阶段是一种认知行为疗法，教导人们打破消极的思维过程和行为。
《儿童弹性手册》（2013）中的一项研究报告了习得乐观在治疗和预防青少年抑郁症中的作用。
一些证据表明，从长远来看，ABCDE方法在提高乐观情绪方面是有效的，但要想有效，就需要定期练习，打破已经成为第二天性的习惯。
霍乐迪讲述了演员乔治·克鲁尼在好莱坞的头几年是如何在试镜中多次被拒绝的，他发现制片人和导演似乎不喜欢他，这让他感到多么伤心。
当他改变观点时，一切都改变了。他意识到选角对制片人来说是一个障碍，他们迫切需要找到合适的人选。
当他开始带着他是他们祈祷的答案而不是相反的观点参加试镜时，这就是他所表现出来的态度，他的运气立刻改变了。
霍乐迪总结道：“正确和错误的观点之间的差异决定了一切。”
从更广泛的角度来看，近年来“乐观差距”一直在扩大。《2024年世界幸福报告》指出，在经济、犯罪、健康和环境等领域，对未来的乐观情绪正在下降，尤其是年轻人。
对未来的乐观是至关重要的，因为与个人一样，集体乐观主义有助于制定解决我们集体问题的方案。
我们需要对乐观的力量保持乐观——对我们自己和我们的社会都是如此。
一月是一个理想的开始时间。
郭嘉玲博士Nlon是一名公共卫生医生
艾滋病毒感染者倡导生命共同体：
人们跳着去
在他们听到我完整的故事之前就得出结论
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