大约十年前，布伦娜·霍尔曼(Brenna Holeman)和她在约会软件上认识的一个男人进行了一次完美的第一次约会。那是一个雨夜，在伦敦一家舒适的酒吧里，约会还没结束——以一个吻结束——他们就上气不接下气地计划着下一次约会。
“那天晚上他甚至给我发短信说，‘我笑个不停’，”现年40岁、现居加拿大的旅行作家霍尔曼回忆说。他还写道:“我迫不及待地想再见到你，”她补充道。
但当她发短信确认他们下次约会的时间时，却没有回音。
Ghosting是一个流行的术语，意思是在没有任何解释的情况下切断所有的交流，它已经成为现代约会中不可避免的一部分。心理学家和研究人员说，这比直截了当的拒绝更让人难以接受，因为它涉及到不确定性。
费城有执照的婚姻和家庭治疗师伊丽莎白·恩肖(Elizabeth Earnshaw)说，被“鬼影”的人“开始质疑他们的现实”。
“他们回头看，会说:‘我在哪里错过了这些迹象?我是怎么了，我以为我们上次约会很开心?’”恩萧说。
她见过许多不同年龄、性别和性取向的客户，他们在多次被“鬼影”后都在与“自尊危机”作斗争。但在这个充斥着约会软件和无尽选择的快节奏世界里，“幽灵”真的可以吗?
治疗师、研究人员和一位礼仪专家就什么时候可以问心无愧地做鬼，以及如何绕开这个问题发表了意见。
测量放射性尘埃
虽然“鬼影”仍然是一个相对较新的研究领域，但一些数据已经开始出现。在2019年的一项研究中，25%的参与者表示，他们曾被恋人“鬼影”过，略高于20%的人表示，他们自己曾“鬼影”过某人。
另一项专门调查约会应用用户的小型研究发现，85%的人曾在某个时候被“鬼影”，这导致许多受访者感到悲伤或愤怒，自尊心下降;一些人也对这个世界感到更加不信任。
被“鬼影”的人倾向于反复思考，想知道:“这是怎么回事?为什么这个人不回应我?乔治亚大学研究亲密关系的心理学教授理查德·斯拉彻(Richard Slatcher)说。“与此同时，人们真的缺乏封闭感。”
像恩肖这样的治疗师多年来一直在他们的实践中看到“鬼影”的后果，尤其是当人们对约会软件感到厌倦的时候。她说，如果可以的话，人们真的不应该这样做，因为这样做会造成伤害，尤其是当这种情况反复发生时。
她说，她的客户会问:“我做的事情是不是在一次又一次地制造这种情况?”有些人甚至想知道，“我怎么会如此毫无价值，以至于有人连再见都不愿意说?”
什么时候去?nsider重影
尽管如此，专家们表示，有时还是有适当的，甚至是明智的做法。恩肖说，如果这个人咄咄逼人或让你感到不安全，你有理由不加解释地走开。如果一个人不尊重你的界限，她也会开绿灯。
恩肖说:“如果他们只是不听你说的话，那我认为没关系。”她还说，她甚至不愿将这种情况归类为‘鬼影’。
这项研究发现，大多数在线约会者都被“隐去”了，人们给出的“隐去”原因很复杂:有些人这样做是因为他们害怕言语辱骂甚至是跟踪行为;还有一些人说，他们不觉得自己欠应用上聊天的人什么;还有一些人说，他们不想通过口头拒绝来伤害任何人。
《分手圣经》(the分手Bible)一书的作者、纽约市心理治疗师雷切尔·萨斯曼(Rachel Sussman)说，“有时候，对正在消失的人来说，这更容易。”“没人喜欢传递坏消息，”她补充说。
恩肖说，在与某人“消失”之前，问自己一个有用的问题是:我是否仅仅因为想避免一场不愉快的谈话而想与他“消失”?如果答案是肯定的，最好说声再见，甚至做个简短的解释。
更好的方法
加州卡尔斯巴德的礼仪专家伊莱恩·斯万说，如果你只约会过一两次，用短信结束通常就足够了。她承认，对于一个坚持礼仪的人来说，这可能是令人惊讶的建议，但她说礼仪是在不断发展的。
她建议保持简短，可以这样说:“我认为我们不太合适，但祝福你，我希望你能找到你正在寻找的关系。”
然而，如果你们已经约会了一两次以上，或者以任何方式有过身体上的亲密——“即使只是亲热!”-斯万认为当面分手或打电话分手是合适的。(她说，如果你无法忍受，语音邮件或语音备忘录也可以。)斯旺说，让对方听到你的声音和语气是很重要的。不要试图在你离开的时候“修复”那个人。
她说:“你不需要把这变成一个教育的时刻。
如何处理“鬼影”
萨斯曼说，她经常告诉她的客户，即使他们有过一次(或几次)非常愉快的约会，他们也可以通过提前告诉自己，他们可能不会再收到对方的消息，来防止情绪动荡。
请记住，不幸的是，幽灵现在是“正常的”，“发生在每个人身上”，她说，并补充说，她从各种各样的客户那里听过这些故事。
萨斯曼说:“就连超级名模都在说:‘哦，我不应该说这个，或者我不应该穿那个。’”
但是对自己温柔一点。被“鬼影”后的几天和几周是练习情感自我照顾的好时机，恩肖说。她说，见见朋友，写日记，培养一个爱好，或者运动一下身体。
与此同时，你可以通过提醒自己——只要你需要——这可能不是关于你，来帮助减少对你自尊的伤害，萨斯曼说。
在她完美的伦敦约会之后，霍尔曼又被一个交往了几个月的人“幽灵”了。近十年前，她在博客上讲述了自己的经历，这篇文章成为她最受欢迎的文章，读者们分享了自己的鬼故事。
霍尔曼说，当她从“焦虑的螺旋式上升”中恢复过来时，敞开心扉讲述这些经历对她来说是一种宣泄，开阔了她的眼界。她最初的困惑和伤害消退了，她意识到沉默有时能说明很多问题。
“这个人向我展示了他是谁，”她说。“他在向我展示他不成熟，缺乏同情心，甚至懒得发一条短信。”
然后她补充道:“对我来说，向前看最大的意识是，‘哦。没有答案就是答案。”——《纽约时报
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