在澳大利亚，大多数孩子一周后就要重返学校。孩子们在上学的时候会有各种各样的情绪。
假期结束后放松一下，可能会感到非常兴奋，渴望关心、害怕或焦虑。担心回学校是很常见的。
学龄前儿童最担心的事情是感觉被冷落、被取笑或在送孩子回家时跟照顾他们的人说再见。学龄儿童最担心的事情是考试(27%)、不想回学校(13%)和教师问题(14%)。有些人感到孤独和孤立。
青少年主要关注的是应对压力(44.7%)、学校或学习问题(34.3%)和心理健康(33.2%)。
享受假期最后一周的一种方式是，直到该回去的时候才想起学校。但对一些人来说，这可能会使重返学校变得更加困难。
支持面临返校挑战的家长、儿童和年轻人使用以下步骤可以帮助减少负面的学校经历。
创建一个关于回到学校的例行公事的结构。以你的知识和历史为指导，了解在变化和过渡时期什么最能支持你的孩子。
建立一个实用的准备图表。你可以包括:
每天在学校需要做什么，如起床，吃早餐，穿衣服
你的孩子需要你的什么帮助才能准备好?
他们自己能做什么?(建立在一起)。
第一周在假期模式下会产生中断的所以不要忘记健康的睡眠习惯(约9 - 11小时第5 - 13岁的儿童和8 - 10小时的第14 - 17岁)、运动(大约每天一小时的中度到剧烈的身体活动每周3次)和饮食。
固定的睡觉和起床时间也有帮助。国家睡眠基金会建议在开学前两周开始养成睡眠习惯。但提前一周可以帮助你的孩子顺利上学。
在某种程度上，父母会带着孩子回到学校。考虑调整你自己的时间表，使过渡更顺利。如果早上不行，那就安排晚上的时间，这样你就可以给孩子足够的时间，尤其是在第一周。
大多数孩子都要应对某种程度的压力或对学校的焦虑。他们对自己的学校经历有深刻的了解，所以通过直接询问来找出他们的担忧。
你可以通过将焦虑和紧张的经历正常化来提供支持。让你的孩子放心，他们有共同的感受，一旦他们安定下来，就会克服它们。忧虑和勇气可以并存。
根据孩子的年龄，你也可以尝试以下方法来帮助他们:
早年/学前班-写一篇关于去日托所或学校和未来的日常生活的社会故事
小学——建立一个同伴伙伴制度，让一个同伴或年长的孩子在学校门口遇见你的孩子，如果是邻居，孩子可以一起上学
二年级——建立一个健康的家庭。在技术使用、睡眠和学业上互相支持。
在学校的归属感会影响学业成功和学生的幸福感。家长可以通过在谈论学校时设置鼓励的基调来促进对学校的积极态度。
也要对学校生活和工作表现出兴趣，并能在学业和社交上支持你的孩子。
在一项调查中，超过一半的家长表示，家庭作业和学校作业是他们孩子最大的压力来源。当父母更多地参与孩子的学业时，他们就能更好地支持孩子完成学业。
研究表明，父母可能会忽视孩子的压力或焦虑。如果孩子(取决于年龄):
是比平时更粘人还是试图逃离教室
表现出不安和轻浮或哭泣
表现出越来越强烈的避免通过谈判和交易来进行活动的愿望
试图逃避上学
后退到吮吸拇指，婴儿语言或增加对喜爱的软玩具的依恋(为较年轻的学生)。
如果这些行为持续半个学期，和你的老师或学校福利协调员谈谈发生了什么。共同制定支持战略。可能有比通常的学校紧张更多的事情发生，比如欺负。
鼓励孩子和青少年对下学期可能有的问题。什么是相同的?会有什么不同?
学校通常提供过渡信息。如果学校没有，你可以联系他们，看看他们是否可以共享资源。
最重要的是，让你的孩子知道没有什么是不能谈论的。安排好整个学期的聊天时间——这有助于缓解开学后的紧张情绪。
