如果你压力过大，想摆脱这种感觉，做一些能让你笑的事情。这是去年对八项独立研究进行的荟萃分析得出的有趣结果。
康奈尔大学布朗芬布伦纳转化研究中心的专家最近在《今日心理学》上发表的一篇文章中说:“综合这些数据，研究人员发现，参与笑声干预的人的皮质醇水平下降了31.9%，甚至一次笑声也会导致皮质醇水平下降36.7%。”
在一系列广泛的实验中，研究人员测试了受试者在某些东西让他们笑之前和之后的皮质醇水平。康奈尔大学的专家解释说，皮质醇通常被称为“压力激素”，它是一个可靠的指标，表明你的压力有多大。他们指出:“皮质醇过多会导致体重增加、消化问题、肌肉无力、抑郁和焦虑。”因此，除了让你感觉更好之外，将皮质醇降低三分之一可能会带来一些有意义的健康益处。
好消息是，你不需要花很多时间就能从笑中获益。该研究的作者发现，受试者笑多长时间并没有什么不同。短至9分钟或长至1小时的“大笑”似乎对激素水平产生了相似的影响。由训练有素的笑声治疗师(用幽默来解决生活中的问题)或简单地看一部有趣的电影引起的笑声都是有效的。
但是，康奈尔大学的专家们写道，笑声必须是自发的。如果你上过笑瑜伽课，或者你学过表演，你可能已经尝试过让自己人为地笑，这有时会让你笑得发自内心。这可能是有益的，但它超出了本文分析的研究范围。所以，如果你想确保笑能缓解压力，那就做一些真正能逗乐你的幽默骨头的事情吧。
你应该选择什么?我们每个人笑的方式都不一样，所以选择一些能吸引你的幽默感的东西。它可能是一部有趣的电影，这是研究用来逗一些参与者开心的东西。它可以是一本有趣的书，或有趣的歌曲，或周六夜现场小品，怪异的阿尔扬科维奇，甚至动物视频。无论你选择什么，选一些真正能让你笑的东西，然后坐下来享受它，即使你只有几分钟的时间才能回去工作。你会感觉更好，你的压力会减轻，你会成为一个更好的老板或同事，你的健康肯定会受益。它甚至可能有助于延长你的寿命。
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