妊娠期糖尿病是一种常见病，每年在美国每100名孕妇中约有6人患此病。妊娠期糖尿病可导致并发症，如出生时婴儿过大、早产和新生儿低血糖。
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然而，研究结果表明，“夜间光照”可能是妊娠糖尿病的一个新的危险因素。
这项研究涉及741名怀孕中期的参与者，他们来自美国各地的不同临床站点。每个参与者都戴着手腕监视器来测量光照，并连续7天保持睡眠日记。
在调整了混杂因素后，分析显示，睡前三小时接受较多光照(如电视、手机和笔记本电脑)的人患妊娠糖尿病的风险比那些在此期间接受较少光照的人要高。具体来说，那些夜间光照最高的人患妊娠糖尿病的风险是光照最低的人的五倍。
该研究的主要作者、西北大学范伯格医学院神经病学助理教授、西北医学院神经学家明吉·金博士指出:“我们的研究表明，睡前的光照可能是妊娠糖尿病的一个未被充分认识但很容易改变的风险因素。”
有趣的是，该研究并未发现日光照射对妊娠期糖尿病风险有显著影响。必须承认，这项研究是观察性的，并且基于相对较小的样本量。此外，该研究并没有说明限制夜间光照是否对已经被诊断患有妊娠糖尿病的人有益。
研究人员推测，有几个因素可能导致夜间光照对血糖调节和妊娠糖尿病风险的影响，包括其对褪黑激素水平和葡萄糖代谢的负面影响。
考虑到研究结果，减少夜间光照可能有助于降低患妊娠糖尿病的风险。
一些简单的步骤可能会带来一些好处，比如用读书或听播客来代替晚上看屏幕的时间，设置手机闹钟提醒你关掉屏幕，在晚上调暗灯光和电子设备的屏幕。
虽然戴防蓝光眼镜可能会改善睡眠质量，但还需要进一步的研究来证实它们在减少夜间光线照射方面的有效性。
除了限制夜间光照，你还可以采取其他措施来降低患妊娠糖尿病的风险:
在你的饮食中加入天然的蓝色农产品比如蓝莓和黑莓含有花青素，一种独特的抗氧化剂，与降低妊娠风险有关部分糖尿病
增加纤维摄入量，这不是。只有助于防止怀孕预防糖尿病，还有助于预防便秘。确保你保持充足的水分
采用地中海饮食模式，富含植物脂肪、瘦肉蛋白、水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子
在怀孕前和怀孕早期，遵循医疗保健提供者的指导和建议，定期进行体育锻炼
注意:总是这样。请咨询您的个人医疗保健提供者妊娠管理的国家化指导预防糖尿病和维持一个安全健康的怀孕。
虽然妊娠期糖尿病的发展可能有多种原因，其中一些是你无法控制的，但接受这种诊断并不能保证负面结果。
通过采取积极主动的措施来控制你的血糖，减少风险因素，包括限制晚上的阳光照射，你就可以做到有助于健康怀孕。
参考:
妊娠期睡前光照与妊娠风险之间的关系Nal diabetes糖尿病——(https: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 36907513 /)
来源:Medindia
