当我们为冬天做准备时，我们会把适合天气的保暖衣服和轻便的床上用品换成毛衣、厚外套、法兰绒床单和更厚的羽绒被。但同样需要改变的是我们的皮肤护理程序，以应对寒冷的天气。这是因为我们的皮肤暴露在恶劣的气候和季节性因素下，使我们面临干燥、暗沉等问题。为了帮助你，我们向顶级皮肤科医生咨询了最好的冬季护肤程序，这样你就可以在整个季节都展现出你最好的一面。
与更潮湿的春夏季节相反，“在这个国家的大部分地区，冬季会带来更凉爽、更干燥的温度，以及一些其他触发天气因素，如风和零度以下的温度，”Deanne Mraz医学博士、FAAD、皮肤科医生、康涅狄格州韦斯特波特现代皮肤病学主席、耶鲁大学纽黑文医院皮肤病学助理临床教授说。“我们也倾向于花更多的时间在室内使用热泵——大多数供暖系统会从空气和皮肤中吸收水分，进一步使我们变得干燥。”
一年中这个时候你的皮肤感到干燥的另一个原因?“其他因素，比如洗热水澡，也会破坏皮肤屏障，使皮肤容易失去水分，加剧干燥、刺激和敏感，”医学博士玛丽莎·加希克(Marisa Garshick)说，她是纽约和新泽西的皮肤科医生，也是康奈尔-纽约长老会医学中心的皮肤科助理临床教授。
换句话说，一年中的这个时候你的皮肤比其他时候需要更多的水分和水合作用，这意味着要寻找针对这些问题的护肤品。就冬季护肤的成分而言，这是我们的皮肤需要更多滋养保湿剂和修复成分的时候，如肽、神经酰胺和脂质，姆拉兹博士说。“这通常也是我们减少视黄醇和化学去角质的时候。”
加希克博士补充说，“特别重要的是要加入保湿剂，如透明质酸和甘油，它们有助于吸收水分，润肤剂可以软化和光滑皮肤，闭塞剂可以通过提供保护屏障来锁住水分。”还有一些舒缓皮肤的成分，如烟酰胺和胶体燕麦片，以及有助于加强皮肤屏障的成分。”
继续滚动查看包含这些成分的简单冬季护肤常规步骤和产品建议，这样你的皮肤会保持良好的外观和感觉。
Mraz博士说，由于嘴唇缺乏油腺来保持足够的水分，所以最好每天使用保湿唇膜。还有一款像洁净纯净浆果唇膜(从洁净纯净购买，9.99美元)含有保湿乳木果油和蓖麻油，可以防止嘴唇干裂。此外，这款面膜给嘴唇带来了一种漂亮的、纯粹的粉红色，也增强了噘嘴的效果。
我们的手在冬天特别容易干燥。因此，加希克医生推荐CeraVe治疗软膏(可在亚马逊上购买，售价8.94美元)，它含有透明质酸和神经酰胺，可以恢复水分。对于需要额外护理的手，可以使用隔夜护理，比如paulme手部保湿面膜(从paulme购买，售价38美元)。这款面膜含有滋润的角鲨烷和甘油，可以深入手部，让你的皮肤在早上变得更柔软、更光滑。
想要了解更多冬季护肤的常规技巧和建议，请观看以下皮肤科医生Andrea Suarez博士的YouTube视频。
使用冷雾加湿器．姆拉兹博士建议在你的卧室或任何你经常待的房间里放一个，因为它会增加空气的水分，支持你的皮肤。加湿器不能更换Garshick博士指出:“我们不需要使用局部护肤产品，但也可以额外使用，为皮肤提供好处。”我们喜欢的一个:Pure Enrichment Cool Mist加湿器(从亚马逊购买，29.98美元)。
增加饮水量。姆拉兹医生说要多喝水。“当你不热不出汗的时候，要做到这一点就更难了——每天要喝相当于体重一半的水(盎司)。”
多吃富含omega-3脂肪酸的食物． 姆拉兹博士说，在日常饮食中加入野生鲑鱼、核桃、牡蛎和亚麻籽等食物。Omega-3脂肪酸很重要对皮肤健康很重要，因为它们能让皮肤由内而外保持湿润。
Garshick博士指出，如上所述，热水淋浴会使皮肤干燥，尤其是在冬天。“此外，最好避免长时间淋浴，因为长时间暴露在水里会使皮肤干燥。”相反，为了保持皮肤水分，她建议每天只洗一次短时间的温水淋浴。“洗完澡后，最好轻轻地拍干皮肤，避免剧烈摩擦，并涂上一层厚厚的保湿霜，以帮助锁住水分。”此外，根据梅奥诊所的说法，涂抹护肤霜的最佳时间是在淋浴后的“神奇的3分钟窗口”内，这样它会更好地被皮肤吸收。
这段来自梅奥诊所的YouTube视频解释了原因:
我们用来清洁双手和身体的许多肥皂可能会使皮肤非常干燥。“这是因为已知某些表面活性剂会使皮肤干燥，因为它们会剥离皮肤的天然油脂，”加尔希克博士指出。
最好不要使用磨砂膏，因为它们会在皮肤上造成微撕裂，破坏皮肤屏障。“这可能会增加皮肤敏感性，并可能导致发红和刺激，”加尔希克博士说。相反，选择温和的去角质产品，比如抛光粉或温和的化学去角质产品。”
如果你是敏感皮肤，避免使用浓重的香味，尤其是在冬季，选择无香味的产品。“当皮肤干燥，皮肤屏障被破坏时，它更容易受到香水的过敏和刺激，”加尔希克博士说。
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