这是新的一周，意味着是时候把你的事情搞混了 # Gymshark66的旅程。利用阻力训练来锻炼肌肉，并结合一个杀手HIIT电路，以确保你燃烧这些热量和汗水结束。这是完美的全身练习。无论你是一个在家进行初级训练的人，还是一个狂热的健身房爱好者，我们敢保证你一定会感到燃烧的感觉。
你准备好参加我们12周锻炼计划的第7周了吗?
跳蹲 (四套共十二至十五套)
Glute桥 (四套共十二至十五套)
突击队 (4组，每组12-15只)
俄罗斯的曲折 (四套共十二至十五套)
这种训练锻炼
开50秒，关20秒，重复4次。
吐纳
登山者
塔克跳
时好时坏的跳蹲
腿的新闻 (4组12 - 15)
哑铃单腿罗马尼亚硬举 (4组12 - 15)
胸部按压 (4组12 - 15)
单臂哑铃行 (4组，每组12-15只)
这种训练锻炼
开40秒，关20秒，重复4次。
跳蹲
登山者
吐纳
左右板材
你们都好吗?
请在下面的评论中告诉我们，记得在Instagram上分享你的旅程 # Gymshark66。
在这里回顾一下之前的几周:
星期6
星期5
星期4
第三周
第二周
一周
