新的研究表明，高强度间歇训练(HIIT)可以改善中风幸存者的心血管健康。
与中等强度的运动相比，进行HIIT的参与者的心肺健康(VO2峰值)增加了一倍。
两个锻炼组仍然显示出益处，进一步强调了这一点运动在中风康复中的重要性。
运动对中风恢复至关重要，以恢复运动功能和活动能力。
改善心肺健康也有助于预防额外的中风和住院治疗。对中风康复运动的研究主要集中在低到中等强度的心血管运动上，以获得这些健康益处。
然而，该杂志上的新研究表明，高强度间歇训练(HIIT)可能更有利于中风幸存者的心血管健康。
加拿大安大略省麦克马斯特大学的高级研究作者、康复科学教授Ada Tang博士告诉Healthline:“我们可以增强力量，我们可以赋予灵活性，我们可以保持平衡，但如果你没有心脏容量和肺容量来做走路和爬楼梯这样的事情，那么你就错过了很大一部分难题。”
她说:“我们在研究中发现，与传统的中等强度连续运动相比，HIIT能显著提高健康水平。”
唐和一组研究人员监督了一项为期12周的随机对照试验，将HIIT与更传统的中等强度锻炼方案进行比较。
该试验于2018年至2024年期间进行，包括为期8周的随访期，共20周的观察。
参与者包括82名在研究开始前6个月到5年内经历过中风的人。参与者的平均年龄为65岁，其中32人(39%)为女性。大多数参与者是白人。
一半的参与者被随机分配到HIIT训练，而其余的参与者参加中等强度的连续训练(MICT)。两个训练团在12周期间每周训练3天，但持续时间和强度各不相同。
HIIT方案包括10轮1分钟间隔的高强度运动，定义为80-100%心率储备(HRR)，交替进行1分钟低强度间歇(30% HRR) 19分钟。
中等强度方案包括20-30分钟的中等强度运动(40-60% HRR)，持续整个过程。
12周后，HIIT组的心肺功能改善程度是MICT组的两倍。
为了定义心血管健康，研究人员使用了一种叫做VO2峰值的测量方法，与VO2峰值相似，但与VO2最大值不同。VO2峰值是峰值运动时消耗的最高氧气量，表明身体在血液中运输和利用氧气的效率。所以，更高的测量值意味着更高的适合度。
HIIT组的平均VO2峰值测量值为3.5 mL/kg/min，而MICT组的平均值为1.7 mL/kg/min。
结果也依然存在。在第20周，在8周随访结束时，HIIT组的VO2峰值保持在1.71 mL/kg/min的临床显著水平。在这种健康水平下，个人中风和住院的风险会降低。
与此同时，中等强度组下降至0.67 mL/kg/min，未达到临床显著阈值。
通过6分钟的步行测试，两组人的步行耐力都有所提高。20周后，两组参与者平均增加了18米的步行距离。
“我们从中得到的信息是:锻炼对中风患者有好处。不管做什么运动。如果你喜欢中等强度的连续训练，那很好。如果你想尝试HIIT，你可以这样做——两者都能改善步行，”唐说。
高强度间歇训练需要短时间的艰苦运动，这意味着它对某些人来说可能不是最好的锻炼方式。
例如，这项研究的一个局限性是，所有的参与者都是相对高功能的，主要是白人。没有人有严重的身体残疾，也没有人积极住院。
唐和她的同事们还积极筛查了参与者的心脏病、未控制的血压和糖尿病。
美国心脏协会EPI和中风委员会成员、查尔斯顿南卡罗来纳医科大学转化神经科学和人口研究部主任丹尼尔·t·拉克兰博士告诉健康热线说:“这项研究的参与者是相当有选择性的，功能健全，并不是所有中风患者的典型特征。”拉克兰没有参与这项研究。
“这些发现只与选择的功能强大的中风幸存者有关，因此目前的推广并不合适。”需要对功能较差的中风幸存者进行进一步研究，”Lackland指出。
参与者还可以使用一种被称为卧式踏步机的特殊锻炼器械，这是你在普通健身房找不到的。这台器械允许参与者在坐着的情况下进行高强度锻炼，以减轻因中风引起的平衡和协调问题而受伤的可能性。
如果你对开始HIIT疗法感兴趣，首先咨询你的医生，特别是如果你有中风或有其他健康问题。HIIT可以通过多种形式的运动来进行，例如:
走
慢跑
骑自行车
划船
爬楼梯
在中风康复期间，高强度间歇训练可能对建立心血管健康更有效。
在一项为期12周的随机试验中，研究人员发现，与那些进行传统、中等强度运动的人相比，进行HIIT的人心血管健康水平提高了一倍。
HIIT是一种严格的锻炼形式，并不适合所有人。在开始任何新的锻炼计划之前，咨询你的医疗团队。
