即使我们知道锻炼对保持健康至关重要，但在健身房锻炼可能会让人觉得很费力。然而，一位专家现在声称，一项低强度的爱好会让你比你想象的更健康——这对绿拇指狂热者来说是个好消息。
64岁的丹·比特纳（Dan Buettner）是世界上罕见的“蓝色地带”的资深探险家，据报道，那里的居民活到100岁的可能性是美国“普通”公民的10倍。在最近的TikTok帖子（@danbuettner）中，他认为最长寿的人更有可能园艺，并将其与压力减轻和运动增加联系起来。
“经过20年对世界上最长寿的人的观察，我可以毫无疑问地告诉你，最好的体育活动是园艺，”丹告诉他的15.2万粉丝。“为什么?因为这是一个运动范围，压力水平下降，你会有点喘不过气来。
“因为你种了这些蔬菜，你想看它们生长，你想吃它们，这给了你每天做这件事的动力。每天浇水、除草或收割。
“说到长寿，如果你不打算长期做这件事，那就忘了它吧。”种一个花园，你100岁的时候我们就能见到你了。”
丹当然也不是唯一一个有这种想法的人。来自阿联酋的物理治疗师基兰·谢里丹此前告诉《镜报》，在花园里工作可以燃烧大量的卡路里。
然而，要算作锻炼，你需要做一些具体的任务。他当时解释说：“根据疾病预防控制中心的数据，你可以在45分钟的园艺中燃烧大约300卡路里的热量。”
“种植和盆栽一小时也可以燃烧200-300卡路里。因为所有剧烈的体力活动，比如种植、浇水，甚至挖掘和举起肥料袋，它的目标是很多肌肉群。”
根据Very Well Fit的数据，从某种角度来看，如果你的体重在10英石左右，那么如果你在跑步机上以每小时3.5英里的快节奏行走，你每小时会燃烧大约258卡路里。把你的速度提高到每小时6英里，卡路里消耗就会飙升到每小时680卡路里。
基兰解释说，园艺涉及许多肌肉群，包括臀部、腹部、背部、腿部和手臂的肌肉群。挖掘的行为可能会消耗最多的卡路里，因为它同时涉及到许多这些群体。
他接着说：“在园艺之前，还需要先拉伸以增强力量，同时也要避免园艺后肌肉抽筋和过度劳累。”这些园艺工作也有助于燃烧卡路里，就像一个简单的运动一样。
“我建议在园艺时把东西混在一起。你不能单独完成一项任务，因为它会使你的肌肉拉伤。例如，仅仅种植和搬运几袋覆盖物就会使身体紧张，这可能导致受伤和身体疼痛。我建议你做其他的事情，比如除草和耙地。”
