欢迎收看《我是怎么做的》，在这个系列节目中，我们将带你在七天内窥探陌生人的性生活。
在本周的《How I Do It》节目中，我们听到了来自东伦敦29岁的凯拉*的声音。
作为一名对双性恋好奇的英国黑人女性，凯拉在一个宗教家庭中长大，在那里谈论性是完全不可能的。
凯拉解释说：“我被教导说，性是为了结婚而发生的，有一段时间，我相信这一点，现在我还是这么认为。”
“我试着为婚姻保留自己，但当我19岁被强奸时，这个决定就被剥夺了。”
凯拉说，她花了两年的时间才意识到自己被侵犯了，甚至花了更长的时间才接受这一事实，这让她与性的关系受到了“污染”。
而且，作为对创伤的回应，她陷入了与陌生人随意发生性关系的模式。
她说：“一开始，感觉很棒。事实上，这让我感到自由。但后来我又被侵犯了一次。
“然后，我开始把随意性行为作为一种应对机制。”
从那时起，凯拉就试着只和她认为有长期关系的男人睡觉，但这并不总是按计划进行。
她补充道：“我喜欢和强势的男人做爱。不过，我觉得这可能是一种创伤反应。
“由于被侵犯，我很难拥有自己的身体，所以我很少主动做爱，让男人来主导。”
话不多说，以下是凯拉本周的表现……
正如你所想象的，下面的性爱日记在工作中是不安全的。
我本来打算今天在家工作，但我选择在肖尔迪奇大厦用笔记本电脑，因为我要在这里和一个工作上的联系人共进晚餐。我花了接下来的几个小时工作，在你意识到之前，我的会议时间到了。
我抽时间读了几页Amia Srinivasan的《性的权利》。这本书探讨了性及其与性别、阶级和种族的关系。
对我来说，一个特别的观点是，当涉及到同意时，男人并不知道得更好。斯里尼瓦桑写道：“男人选择不听，因为这样做对他们更合适，因为男性气概的规范决定了他们的快乐优先。”
这是深刻的，因为我过去总是给我的虐待者恩典。我一直以为他们不知道自己在做什么，但他们知道。
受害者支持为强奸和性虐待的幸存者提供支持。您可以拨打0333 300 6389与他们联系。
我早起去健身房锻炼45分钟。我喜欢锻炼后的感觉。当我回到家，我洗澡，做一些早餐，然后开始工作。
我发现我的思绪飘到了我最后一次做爱的时候，那是六周前。虽然我仍然承诺不会随便和别人上床，但我是一个有需求的女人，所以我允许自己随便做爱，只要是和我以前睡过的人。
和我上床的人是我几个月前约会过的人。我们第一次约会是在三月份。他非常完美。聪明、好看、善解人意。在我的康复之旅中，很大一部分也是对我的新伴侣敞开心扉。我们第一次约会就上床了，我决定告诉他几周后我被强奸了。
他给了我很大的安慰和肯定。他感谢我告诉他这件事，并说他想和我多谈谈如何让性成为一个安全的地方。
那次谈话没有发生，因为他爸爸一直在住院和出院，他的回答开始变得不一致，所以我结束了谈话。然而，他回到伦敦过暑假，所以我决定去拜访他。
性爱很令人失望。感觉他太匆忙了，感觉不像我记忆中的那么好。我以为和他做爱会让我觉得有力量，但我觉得很烦。
今天是我例假的最后一天，我感觉超级饥渴。我总是觉得相当好色的预备阶段和在我的月经周期。当我在家工作的时候，我想和自己玩，但是我今天有很多事情要做，所以我把它推迟了。
我21岁开始手淫。多年来，由于我的基督教教育，我一直认为自我享乐是错误的。然而，有一天我在大学里感到无聊，就开始看黄片。
这感觉很奇怪，很不自然，但最终，我开始抚摸自己，我来了。感觉不可思议。从那以后，我经常自慰。我尽量不让它成为一种习惯，因为我有一个上瘾的个性，但每当我想要给某人发性信息时，我就会手淫。
知道如何让自己快乐是一种强大的感觉，这也提醒着我，没有人比我更了解自己的身体。
我大姨妈来了，但我还是很饥渴。我想给我今年约会过的另一个人发信息，卢卡*。
我和卢卡第一次约会就上床了——这不是我计划的一部分。但是，我们去听了一场音乐会，然后回到他那里，在和他聊了几个小时之后，我感到很安全。
试着弄清楚什么时候和某人上床是安全的是很棘手的，但我通常有很强的直觉。我们谈论了我们的信仰、家庭、心理健康问题，我发现他的脆弱很有吸引力。
而且性爱简直是天壤之别。他热情、体贴、细心。他是如此专注于我的快乐，虽然我没有来（我花了一段时间才来，因为我总是在我的脑海里），感觉很神奇。
几个星期后，我们决定分手，因为我们都在与自己的心理健康作斗争，但我又想回到那里。
今天我和一些朋友去了一个节日，包括一个亲密的男性朋友，西德*。
在去那里的路上，我告诉另一个朋友，我觉得我和希德的关系发生了变化。我不确定这是否是单方面的，所以我想试一试。
所以，当我看到希德的时候，我吻了他的脸颊，他也吻了我的脸颊。
我们花了一天的时间牵着手，调情，最后，我们接吻了——这一次，是正确的。我们说过我们之间总是有一些隐隐约约的东西也许我们应该探索一下。
这让我既兴奋又紧张。那个吻太棒了。非常亲密，但也有一点性，这让我觉得我们会有很棒的性爱。但是，我不想操之过急，因为他是我的朋友。
我很紧张要告诉他希德我被强奸的事。我不认为他会评判我，我知道他会提供空间让我感到安全，但这仍然是一个令人生畏的对话。最后，我们约定周一见面喝一杯。
我在焦虑中醒来。我真的亲了我最亲密的朋友吗？我给一群朋友发短信，告诉他们我的八卦。我整个上午都在焦虑中度过。想想我要和西德就我被强奸的事进行可怕的对话。
一般来说，我不介意讨论它，但我不喜欢的是，一些男人在谈论它后给我的感觉。尤其是我的前任，她的反应很糟糕。我们的性生活一直是争论的焦点，因为他经常觉得我在亲密关系上挣扎。在谈到性侵犯如何影响亲密关系后，他只说了一句：‘你想让我说什么？“这让我崩溃了。
我非常后悔没有让他对这些话更加负责。我当时并没有意识到这一点，但我在这段关系中不再感到性安全，和他发生性关系是出于责任而不是欲望。
从那时起，我就确保尽早与男性进行这种对话，这样我就能知道他们是否愿意面对与受害者发生性关系的后果。我不知道西德能不能处理好。
我喜欢星期天，喜欢这一天带来的宁静。我醒了，在回去睡觉前给自己做了一些法式吐司。
今天早上我和自己玩，感觉很棒。我想的是希德。我想知道和他做爱会是什么感觉。
当我和某人约会时，我通常很早就做爱了。我曾经认为这是因为我有强烈的性欲，但现在我意识到这部分是由于我与性的复杂关系。当一个男人主动提出拒绝时，我真的很难拒绝——我害怕如果我说不，他们会强迫我去做。
自从被强奸后，我也在与自己身体的所有权作斗争，这是我真的想要收回的东西。教会自己我有说不的权利，我的身体就是我的身体。
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我希望我能继续把自己放在第一位。
