在他最近的视频中，David Callejo谈到了一个许多咖啡爱好者都经历过的话题：咖啡因的提神作用随着时间的推移而减弱。如果你觉得一杯咖啡不再像以前那样给你带来刺激，卡列霍提出了一个有效的方法，通过控制排出咖啡因来“重置”你对咖啡因的敏感性。
为了有效地卸载咖啡因，我们必须遵循一系列步骤：
减少剂量50%（第1、2天）：如果你平时每天喝四杯咖啡，把摄入量减少到两杯。第一步是至关重要的，逐渐开始减少你对咖啡因的依赖，而不会出现严重的戒断症状。
将剂量减少至25%（第3,4和5天）：在此阶段，进一步减少摄入量。如果你每天喝4杯咖啡，现在把你的摄入量限制在每天1杯。这将有助于你的身体适应较低水平的咖啡因。
保持不含咖啡因（第6至14天）：在这些日子里，从你的饮食中完全消除咖啡因是很重要的。这包括不。除了咖啡，还有其他来源，如茶、软饮料或巧克力。这段时间是让腺苷受体恢复并恢复其敏感性的关键。
在这个下载过程的最后，大卫说，当你把咖啡重新引入你的饮食中时，它会对你产生更大的影响。这个想法是，通过大幅减少咖啡因的摄入，你的受体再次变得敏感，让你充分享受咖啡提供的能量提升。
