秋天带来了凉爽的天气，秋叶，不幸的是，流感。根据疾病控制和预防中心的数据，季节性流感在美国全年都有发生，但通常在秋季和冬季发生得更多。流感活动在10月显著增加，在12月至2月间达到高峰。
虽然每年接种流感疫苗可以降低患流感的风险，但你可以多做一些事情来保持健康。
为了降低今年秋天患流感的风险，可以通过增强免疫系统来保护自己的健康。
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根据美国疾病控制与预防中心的说法，季节性流感(流感)是一种传染性呼吸道疾病，由影响鼻子、喉咙和肺部的流感病毒引起。有两种主要的流感病毒类型:A型和b型。这两种流感类型是每年季节性流感流行的主要原因。
有些人更容易得流感，例如:
65岁及以上的人。
年幼的孩子。
患有特定健康状况的人，如哮喘、糖尿病和心脏病。
怀孕的人。
残疾人。
认为自己是黑人、西班牙裔、美洲印第安人和阿拉斯加原住民的人。
身体质量指数在40或更高的人。
住在疗养院或其他长期护理机构的人。
在感染的早期阶段，流感会复制普通感冒。你可能会流鼻涕、打喷嚏和喉咙痛。然而，流感和普通感冒的主要区别是，普通感冒发展缓慢，而普通流感发生突然。
根据梅奥诊所的报告，最常见的流感症状有:
疼痛的肌肉。
发热
寒战和出汗。
头痛。
干咳，反复咳嗽。
呼吸急促（气促）
喉咙痛。
流鼻涕或鼻塞。
眼睛疼。
呕吐和腹泻。
流感通常在家里用药物和家庭疗法治疗，而不去看医疗保健提供者。
然而，如果你属于上述易患流感的人群之一，建议你去看医生，因为这种病毒可能会导致更严重的健康并发症。
成年人需要紧急就医的流感症状包括:
胸部疼痛。
呼吸困难。
癫痫发作。
既存状况恶化。
严重的无力或肌肉疼痛。
o非政府组织头晕。
如果你想降低今年秋天患流感的几率，重点是保持无菌和增强免疫系统是至关重要的。重要的是要注意，虽然这些建议可以帮助你保持健康，但它们并不能保证你不会生病。然而，由于你积极努力保护自己的健康，你的流感经历可能不会太可怕。
根据梅奥诊所健康系统，以下是一些预防流感的建议:
保持良好的卫生习惯，经常洗手，防止细菌传播。此外，在食用或烹饪之前要清洗水果和蔬菜。彻底清洁你的杯子、勺子、叉子和其他餐具，以限制细菌的传播和细菌的生长。
健康的饮食对你的身体和提高你的免疫系统都很重要。目标是每天吃五到九份水果和蔬菜，以获取维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是免疫健康的关键营养素。
确保你每晚都有足够的睡眠。睡眠不足可能导致疾病和健康状况不佳。成年人每晚需要7个小时或更长时间的睡眠。
找到健康的方式来应对压力，比如冥想、听音乐或写日记。体育锻炼是另一个很好的压力管理技巧，它可以帮助你降低压力，保持活跃，从而增强你的免疫系统。
根据你的饮食，你会摄入许多必需的营养来增强你的免疫系统，降低患流感的风险。然而，你可以服用补充剂来确保你获得所有的营养。
以下是有助于预防流感的免疫增强营养素:
β-胡萝卜素。
维生素C。
维生素D。
益生菌。
蛋白质。
锌。
新节奏益生菌500亿CFU
这些益生菌每份含有500亿个生物体，提供健康的肠道菌群，以支持免疫健康。它们是非转基因的，不含麸质、糖、大豆、酵母、乳制品和鱼。它们具有货架稳定性，所以不需要冷藏。
大自然的恩赐维生素D3
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Taneia Surles为best streviews撰稿。best streviews已经帮助了数百万的公司消费者简化了他们的购买决定，节省了他们的时间和金钱。
