在淋浴间撒尿：你要么做，要么不做。一些人认为这很正常，而另一些人则认为这很恶心。
如果你是支持除草的阵营，你可能会声称在淋浴时小便对环境有益，甚至每年可以节省数百万升水。
但事实证明，对于女性来说，选择淋浴尿可能会产生一些有害的副作用。
一位医生声称，站着小便不仅不卫生，还会导致有阴道的人出现盆底问题。
不仅如此，你可能还会开始把流水声和尿尿联系起来。
德克萨斯州的妇产科医生艾玛·库雷希博士在TikTok上说：“这是第一种，不太卫生，但更重要的是，它会破坏你的骨盆底，还可能产生心理联想，你听到水在流，突然就想跑去洗手间。”
在这段视频中，艾玛医生列出了她作为妇产科医生永远不会做的事情，现在已经有超过70万的浏览量和数百条评论，人们对这一说法感到震惊。
Mari B写道：“哇，你每天都能学到新东西。”
“隐形女王”补充道：“有时候我觉得我做错了一切。”
Red_Bull_56写道：“开枪吧！你的意思是告诉我，这就是我骨盆底受伤的原因。”
这种说法并不新鲜。2021年，物理治疗师艾丽西亚·杰弗里-托马斯博士在她自己的热门TikTok上说：“如果你在淋浴时小便，或者打开水龙头，或者打开淋浴，然后在淋浴开着的时候坐在马桶上小便，你就在大脑中建立了自来水声和小便的联系。”
她还说，水声及其与排尿的联系可能会“导致漏尿”——BMS更年期专家、全科医生合伙人迪帕利·米斯拉-夏普医生也不否认这一点。
在接受《地铁报》采访时，她说在自来水旁或淋浴时小便“可能会有一些潜在的问题”，但她澄清说，当它成为一种“常规习惯”时，问题就更大了。
“随着时间的推移，对流水声的反应会产生一种巴甫洛夫反应——每当听到水的声音，膀胱就会感到需要小便。”她说：“这可能会导致尿急或尿漏等问题，尤其是对那些容易出现膀胱问题的人来说。”
至于在淋浴或站着小便对女性和有阴道的人有何影响，她说，“偶尔在淋浴时小便不太可能造成伤害”，但她警告说，站着小便“不理想”，因为很难完全排空膀胱。
她引用了为数不多的关于骨盆底训练的研究之一，以及“正确的姿势对最佳膀胱功能的重要性”，她说：“当身体处于放松状态时，骨盆肌肉可以有效地工作，确保膀胱完全排空。”
反过来，如果女性和阴道拥有者在排尿时姿势不当，比如站着，“就会使盆底肌肉紧张，导致膀胱排空不完全，久而久之可能会导致盆底功能障碍和尿急或尿漏等泌尿系统问题。”
米斯拉-夏普博士继续说，NICE指南和其他关于尿失禁的研究发现，即使你做凯格尔（kegel）等盆底运动，姿势不当或在身体没有完全放松的情况下小便，“也会抵消这些努力，导致盆腔器官脱垂或压力性尿失禁等问题。”
所有12岁以上的女性和阴道拥有者都应该定期进行盆底运动，因为它可以帮助预防和改善盆底功能障碍的症状。
下面是锻炼骨盆肌肉的方法：
坐在椅子上或马桶上，膝盖稍微分开
挤压和提升你的骨盆底肌肉，就像你试图阻止自己小便一样
在你紧张了10次之后，让你的身体放松5次，然后再紧张一次
重复8次，两分钟后，开始加快每次挤压的次数
为了达到最佳效果，每天做三次
所以，下次你在洗澡的时候想尿的时候，最好把它留到厕所。
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如果你担心你的盆底健康，Misra-Sharp医生建议你练习像凯格尔这样的盆底肌肉运动。
