与长期伴侣离婚或分手会让你感觉生活彻底崩溃;影响你的心理健康，情感健康，通常还会影响你的生活和经济状况。
但最终你可能会觉得准备好认识新的人，或者只是想找点乐子，重新开始约会。那么你怎么知道自己是否准备好了呢?
但最终你可能会觉得准备好认识新的人，或者只是想找点乐子，重新开始约会。那么你怎么知道自己是否准备好了呢?
心理学家、eharmony人际关系专家拉利塔·苏格拉尼博士说:“首先，一场艰难的离婚对我们每个人来说都意味着不同的东西，所以了解对你来说哪些方面是最具挑战性的是很重要的。
“我们都会经历一个悲伤的过程，我们会经历一系列常见的情绪，比如否认、愤怒、震惊、讨价还价、抑郁、内疚、羞耻和接受。这些情绪没有特定的顺序，你可能会发现自己在不同的时间重新审视它们。
“通常当你结婚的时候，你的意图是共度余生，所以很自然地，你可能会质疑你过去和未来的生活选择，带来不确定性和怀疑。”
分手会让你对再次约会有什么感觉
Suglani说:“你对生活的想象与现实之间的冲突也会导致对未来选择的质疑，尤其是在进入新的关系时，这很自然，但并不意味着你还没有准备好。”
自然地，你会害怕进入另一段可能会让你受伤的关系。这几乎就像你触摸了一个热暖气片，你的大脑现在可以将暖气片与烧伤联系起来，这可以应用于我们的关系，因此为什么一步一步来是有帮助的。”
此外，还可能会感到孤独、困惑，甚至解脱。
她说，你甚至可能会经历身份的丧失，尤其是如果你的身份与你的婚姻或夫妻关系密切相关的话。
“把过去的关系当作智慧来引导未来的关系，并理解愈合是一个个人的旅程，这一点至关重要。在这段时间里，从朋友、家人或治疗师那里寻求支持是有益的，参与自我护理活动、关注个人成长和重新发现也是有益的。”
什么时候才算太早?
虽然有些人可能害怕再次受伤而避免约会，但另一些人可能因为感到孤立和孤独而想要迅速回到一段关系中。
但是还有第三种方法，Suglani说:“反思，一步一个脚印，从过去的经验中学习。”
她说，重新开始约会没有完美的时机，但自我意识和反思是关键。
“重要的是要相信自己，并认识到在这个过程中改变主意是可以的。如果情绪出现了，让自己坐在恐惧和焦虑中，试着去理解这些情绪背后的原因。
“花时间治愈和了解自己可以帮助你以更清晰的视角和更健康的心态进入未来的人际关系。”
你准备好了的迹象
Suglani强调，每个人都会按照自己的节奏前进。
“首先，反思一下你对过去的感情的感受，以及你是否真的准备好继续前进，去了解别人。
“自我发展在这里起着至关重要的作用，因为持续的内心工作可以让你做好准备，但记住，一些成长是在约会中发生的。”这种互动为你提供了思考的空间。
“最重要的感受是自我价值感和渴望被别人看到和爱。一开始可能不会完全信任，这没关系——这需要时间，也是了解阶段的一部分。”
离婚后约会
Suglani建议，离婚后约会时，要保持开放、好奇和反思的态度。
“从你以前的关系中汲取智慧，了解伴侣对你来说最重要的是什么。与潜在的约会对象分享这些见解，以确保你们意见一致。拥抱真实的自己，自信地分享真实的自己。”
确保你把注意力集中在重要的事情上——建立真正的联系，优先考虑兼容性和共同的价值观。
“有目的的约会可以在未来带来更健康、更充实的关系。”
她补充说:“如果你有孩子，花点时间——在把你的新伴侣介绍给你的孩子之前，考虑到他们的年龄和准备情况，好好了解他们。”
“最后，重要的是要优先考虑自我照顾，以继续你的个人发展之旅，并帮助你了解你的依恋和你正在突破的过去模式。”
