nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/11/0fkifsmkc3y.jpg" title="医生紧急提醒：这个睡姿最伤身！九成人天天做却毫不知情 第1张" alt="医生紧急提醒：这个睡姿最伤身！九成人天天做却毫不知情 第1张">
【编者按】刷到这条视频的你是幸运的！全网百万粉丝的"网红医生"苏拉吉·库卡迪亚刚刚发布紧急健康警报，揭开了潜伏在每晚八小时睡眠中的健康杀手。原来我们习以为常的俯卧睡姿，竟可能引发胸肋软骨炎的剧烈疼痛。这种被医生称为"costochondritis"的病症，就像给胸腔安装了隐形炸弹，每次翻身、深呼吸都可能触发刀割般的痛感。更令人后怕的是，许多人在突发胸痛时总误以为是心脏问题，却不知元凶可能就是睡姿。今天这份来自英国国民医疗体系背书的指南，将带你重新认识睡眠健康，现在就用3分钟学会自救技巧，别让夜晚的休息变成痛苦的源头！
一位医学专家发出严厉警告：某种特定睡姿可能导致令人虚弱的胸部疾病。在TikTok分享的视频中，苏拉吉·库卡迪亚医生明确指出，必须不惜一切代价避免俯卧睡姿。
这则健康警报源自另一位用户的病床警示，她疾呼："这是给你的警告，不要趴着睡觉"。被网友亲切称为苏杰医生的库卡迪亚强调，这种睡姿可能引发肋软骨炎——即肋骨与胸骨连接处的炎症。
英国国民医疗服务体系提醒，这种病症会引发剧烈胸痛，尤其在活动或呼吸时更为明显。苏杰医生解释："万幸的是，并非所有胸痛都来自心脏。
"这位创作者被确诊为肋软骨炎。"costo"指肋骨，"chondros"是软骨，"itis"即炎症。
"当连接肋骨与胸骨的软骨受到刺激发炎时，就会产生刀刺般的锐痛。按压胸部、转身或深呼吸时疼痛通常会加剧，因为吸气时肋骨会扩张。"
他郑重警告："俯卧睡姿会持续数小时压迫胸腔，这种压力可能刺激肋骨与软骨的连接处，这些部位被称为肋软骨关节。
"如果白天再加上不良姿势和负重活动，简直就是为肋软骨炎量身定制的配方。"
值得庆幸的是，这种疾病可以有效控制。苏杰医生说明："治疗方案其实很简单。核心在于休息、在医生指导下使用抗炎药物，以及进行胸壁温和拉伸，同时避免任何可能挤压胸部的姿势。"
Amerisleep睡眠专家团队支持这一观点，建议肋软骨炎患者必须"避免"俯卧睡姿。
他们推荐仰卧或侧卧，只要这些姿势不会引发额外疼痛。
英国国民医疗服务体系指出，肋软骨炎可能导致胸廓前侧或侧面剧烈疼痛。当出现以下情况时，不适感会加剧：
转动上身时
平躺时
深呼吸时
按压胸口中央时
英国国民医疗服务体系建议，若怀疑患有肋软骨炎请立即拨打111。声明强调："必须对胸痛进行专业检查，以排除其他更严重的疾病。"
当出现以下突发性胸痛时，请直接拨打999急救电话：
疼痛蔓延至手臂、背部、颈部或下颌
胸部产生压迫感或沉重感
伴随呼吸急促、盗汗、恶心或呕吐
持续超过15分钟
这些危险信号可能预示着心脏病发作。
