nclick="xtip.photoApp('jzpic',{index:'1'})" data-xphoto="jzpic" src="http://www.wetsq.com/zb_users/upload/2025/12/9b587e59631a.jpg" title="英国医生紧急提醒：圣诞前所有女性必须注意的健康事项 第1张" alt="英国医生紧急提醒：圣诞前所有女性必须注意的健康事项 第1张">
【编者按】当圣诞的铃声渐近，无数女性却在节日的喧嚣中默默负重前行。英国国民医疗体系全科医生阿米尔·汗近日在社交媒体发出振聋发聩的呼吁，直指女性在节日期间承受的隐形压力——从采购礼物、筹备盛宴到维系家庭情感，社会期待往往让她们在“营造完美圣诞”的幻梦中透支自我。这篇跨越文化共鸣的警示，不仅揭开节日倦怠背后的生理与心理真相，更温柔地提醒每位女性：放下超人的披风，允许自己不完美，才是对自己最珍贵的慈悲。让我们透过这位医生的洞察，看见那些被圣诞彩灯掩盖的疲惫面容。（编者按结束）
英国独立电视台的常驻医生阿米尔·汗在社交媒体上分享了一段发人深省的话。随着12月25日临近，他希望确保这条特别的信息能触动每个人。
这位专家在Instagram发文中表示，这段话是写给“那些为了圣诞节强撑着的女性们”的。评论区涌起大量共鸣，众人纷纷称赞医生直面现实，呼吁所有人都该听听这段话。
他说：“每年圣诞节前后，我在诊所都会看到相同的情况。女性们精疲力尽、情绪透支，默默问自己‘为什么我撑不住了’——而答案是：你根本没有错。
“节日倦怠对女性的冲击更猛烈，因为这不仅是食物、金钱或时间的问题，更是责任的重压。社会依然默认女性应当扛起整个圣诞节：策划节日、记住所有细节、调动节日情绪、预判每个人的需求——礼物、餐食、家庭关系、情绪波动……这些往往都是在无人主动请求的情况下默默承担的。”
这位常出现在《洛林》《畅谈女性》《今晨》等ITV热门节目的国民医疗体系全科医生补充道：“社会还赋予女性巨大的期待：必须让圣诞节充满魔力。要主持大局、烹饪盛宴、维持和睦，即使累到极限也要表现得乐在其中。如果再叠加激素变化、经前综合征、围绝经期、更年期，以及像皮质醇这种全天候高位运行的压力激素，
“这一切会影响睡眠、情绪、食欲、耐心——所有方面。所以如果你更容易流泪、更易怒、渴望甜食或单纯感到崩溃，这不是软弱，而是生理机制与社会压力碰撞的结果。”
在结尾处他郑重强调：“你没有坏掉。这是我真正希望女性听到的话。这个圣诞节，你不必追求完美。不必把所有事情都打理得井井有条。不必以自我消耗为代价制造魔法。降低标准不是失败，而是自我保护。
“休息不是懒惰，拒绝不是自私。如果今年圣诞节让你感到沉重，你没有坏掉，你没有做错任何事，你只是凡人——有时候，最健康的选择就是少做一点，并且坦然接受这样已经足够。”
这番话显然击中了无数人的内心，评论区瞬间被节日压力经历分享淹没，尤其是在圣诞前夕。
一位女性写道：“阿米尔，你简直是世上最了不起的人。你真正看见了我们女性。此刻我只想逃离，安静独处，不再有人对我提出任何要求。谢谢你让我们知道我们没有疯。”
另一人感叹：“能不能把您克隆到英国每家诊所？”
第三条评论说：“感谢汗医生，我太需要听到这些话了。”
英国医学协会专家指出，首先要承认自己需要帮助。征兆可能体现在身体、情绪和行为上，包括以下任何表现：
疲惫不堪
注意力涣散
精力匮乏与效率低下
愤世嫉俗
情感疏离
烦躁易怒
物质滥用
工作标准降低
行为异常失当
专家警告：“这份清单并未穷尽所有迹象，如果你感觉不再像自己，重视这种感觉至关重要。”
国民医疗体系“保持健康”项目专家呼吁人们主动求助，他们可通过拨打0300 123 1705获得支持，
或发送邮件至keepingwell.nwl@nhs.net，也可通过在线自荐表格联系。
