【编者按】毕业季的钟声即将敲响，但迎接高校学子的却是一个充满挑战的就业市场。人工智能的崛起正悄然改变职场格局，部分入门级岗位面临被替代的风险，让本就激烈的竞争雪上加霜。面对可能出现的职业空窗期，初出茅庐的年轻人该如何应对？从医疗保险、失业救济到助学贷款、食品补助，一系列现实问题亟待解决。本文梳理了美国应届毕业生可调用的关键资源与实用策略，虽以海外社会体系为背景，但其揭示的“从校园到社会过渡期”的普遍困境与应对思路，仍能为国内年轻人提供跨文化参考——在不确定的时代，提前规划财务安全网，主动寻求支持系统，或许是每位毕业生踏入社会前最值得投入的“必修课”。
即将毕业的大学生正步入一个充满挑战的劳动力市场。因此，许多人将不得不把学位帽换成关于医疗保险、学生贷款和现金流的速成课。
贝莱德首席执行官拉里·芬克在今年3月的公司峰会上表示，今年的毕业生可能会遭遇多年来最高的失业率，部分原因是人工智能使得更多入门级岗位变得多余。
根据纽约联邦储备银行的数据，2025年第四季度，应届大学毕业生的失业率飙升至约5.7%。而同期整体失业率则接近4.2%。
“对于职业生涯早期的年轻人来说，失业可能尤其残酷，”专注于国家社会保障体系的非营利组织——国家社会保险学会的高级研究员米歇尔·埃弗莫尔说。”他们积累应急储蓄的时间更短，而且更有可能背负大学债务。”
许多大学毕业生在需要自己解决医疗保险之前还有一些时间。罗格斯大学教授、州卫生政策中心创始主任乔尔·坎特表示，年轻人通常可以留在父母的私人医保计划中直到26岁。有些州甚至允许受抚养人留得更久。
“这通常是成本最低的选择，”坎特说。
但并非所有应届毕业生都有这个选择。坎特指出，例如，联邦医疗保险（Medicare）不允许涵盖受抚养人，因此如果你的父母是通过该计划投保的，你就需要自己寻找保险。
对于职业生涯早期的年轻人来说，失业可能尤其残酷。——国家社会保险学会高级研究员米歇尔·埃弗莫尔
“低收入的学生可能有资格获得医疗补助计划（Medicaid），”坎特说，”该计划覆盖全面，而且通常没有保费。”
没有其他选择的学生也可以在《平价医疗法案》市场上寻找保险。”根据他们的收入，他们可能有资格获得补贴，”坎特说。
请记住：倡导组织全国消费者联盟的卫生政策高级主任丽莎·伯库表示，大多数大学医疗保险计划在毕业时或学期结束后不久就会终止。
“一些大学会在毕业后提供30到90天的保险作为临时过渡，但它们不能替代长期保险，”伯库说。
埃弗莫尔指出，要获得州失业救济金的资格，通常需要过去有四个季度的收入记录——这一要求当然是许多新大学毕业生无法满足的。不过，她说：”我总是告诉人们，不管他们认为自己是否符合资格，都应该与所在州的失业机构核实确认。”
埃弗莫尔说，一些新毕业生会有工作经历。高等教育专家马克·坎特罗维茨表示，事实上，大约40%的全日制本科生在工作，其中10%是全职工作。
“人们不一定非要全职工作才有资格，”埃弗莫尔说。”他们只需要达到收入资格要求，而这个要求通常并不高。”
她补充说，不幸的是，作为经济援助计划一部分的任何勤工俭学收入都不算作符合资格的收入。
埃弗莫尔说，即使你没有资格获得失业救济金，你可能仍然能够获得所在州的就业安置援助服务。
“实际上，我就是这样在刚毕业时找到第一份临时工作的，”她说。
佛罗里达州杰克逊维尔市Life Planning Partners的创始人、注册理财规划师卡罗琳·麦克拉纳汉建议，当你试图在首选领域找工作时，接受某种形式的就业是个好主意，即使是在不同的行业。
“你总能有进账，”同时也是CNBC金融顾问委员会成员的麦克拉纳汉说。此外，她表示，”有工作时找工作更容易，因为雇主不喜欢看到长期的失业记录，而且这表明你有动力。”
左倾智库预算与政策优先中心的高级研究员兼联邦SNAP政策主任多蒂·罗森鲍姆表示，值得检查一下你是否有资格获得补充营养援助计划（SNAP）的福利。
“大多数没有收入的应届毕业生，如果独居或与他人同住但分开购买和准备食物，每月可能有资格获得略低于300美元的SNAP福利，”罗森鲍姆说。
然而，她补充说，如果大多数年轻人没有至少从事兼职工作，或因身体状况无法工作，他们将只有资格获得三个月的福利。
罗森鲍姆说，如果你和父母住在一起，你需要以家庭为单位申请福利——你父母的收入将被计算在内，”除非，再次强调，他们是分开购买和准备食物的。”
坎特罗维茨表示，在大多数情况下，由于联邦政府的宽限期，你可能在毕业后六个月才需要偿还第一笔学生贷款。他补充说，拥有联邦珀金斯贷款的人最多可以获得九个月的宽限期。
坎特罗维茨说，如果你的贷款是有补贴的，政府将在宽限期内支付你贷款的利息。与此同时，无补贴贷款的利息将会累积。
对于那些届时担心无力支付账单的借款人，联邦政府提供了许多选择。其收入驱动还款计划将你的月供限制在可自由支配收入的一定比例内，并最终免除学生贷款。一些借款人的月供可能最终降至0美元或10美元，并开始朝着贷款取消的目标迈进。
需要延长宽限期的借款人可以申请延期还款和暂缓还款，包括针对失业者的选项——但利息可能会继续累积。根据坎特罗维茨的数据，2026年第一季度，有16万学生贷款借款人登记了失业延期还款。
