“我就是我”这句话是一个古老的说法，它暗示我们不是由任何人或任何东西塑造的，而是我们自己。
但在这个自省和渴望了解我们的心理健康和健康的时代，我们已经明白，影响我们精神状态的外部因素有很多分量。
其中一个主要因素是我们的家庭和父母，他们在我们生命的形成阶段抚养我们。
他们的方式影响着我们的方式，有时这会给我们带来一系列的心理健康问题——有意或无意的。
对此有一个术语:代际创伤。
在我们最新一期的mental Yours节目中，Metro.co.。在英国的心理健康播客节目中，我们邀请到了世界知名的代际创伤专家、《打破循环:治疗代际创伤指南》一书的作者玛丽埃尔·布奎厄斯博士。
布奎厄博士向麦德龙介绍了代际创伤的真相。
她告诉《都市报》:“这是唯一一种可以通过家族传承下来的创伤，通过一个人的血统，通过社区，通过几代人传承下来。”
它实际上发生在我们的生理和心理的交叉点。我们的生物学拥有大量的基因编码和神经系统编码，这些编码反映了创伤或慢性压力是否已经反映在我们的家族中。
这通常会被传递出去。它出现在受孕时的基因编码中。所以当我们还在子宫里的时候，我们已经被预先编程了一种基因编码，这让我们在情感上很脆弱。
然后快进到我们的心理。我们实际上可以有一个家在那里有足够的情感稳定，养育和基础，可以让那些情感上的弱点得到照顾。
“但有时我们不这样做——尤其是如果我们来自一个压力和创伤是常态的家庭——这通常意味着有很多混乱，没有足够的滋养来建立摇摇欲坠的情感基础。”所以，依恋伤口开始浮出水面。”
但是有哪些迹象表明你的心理健康受到了代际创伤的影响呢?
布奎厄博士说，在经历了重大创伤事件之后，患者的性格会发生变化，比如易怒或悲伤，这是很明显的，并开始成为常态。
但对于代际创伤，情况就不同了。布奎厄医生说:“通常情况下，这些症状会伴随人们的一生。所以它们可能有点难解析。
“如果一个人长时间处于创伤状态，并且从童年开始，那么它很容易看起来像一个人的性格——这是他们正在经历和继承的创伤的反映。”
“通过观察那些取悦他人的人，我们可以看到那些深深根植于创伤中的性格特征。
“他们在为他人服务时自我压抑，因为他们已经学会了创伤反应，他们学会了让自己以满足自己的需求为代价来满足他人的需求。”
布奎厄博士还指出，代际创伤可以表现为相互依赖，特别是“在情感上屈从于他人的生活，依赖他人的情感”。
但是，如果你意识到自己的行为可能受到长期以来家庭常态的影响，你该如何打破这种恶性循环?
布奎厄博士说:“出于多种原因，‘循环破坏者’往往想要破坏他们的家庭对创伤习以为常的方式。”
“有时他们觉得自己在混乱中再也无法正常生活了，他们不想再感到受伤，也不想让家人感到受伤。”
“有时候，人们希望将这种治疗延伸到他们生活中的其他人身上，或者纯粹是出于直觉。”
她说，关键是要“学会如何重组我们自己的身体和对创伤的反应”，以一种被证明是可持续的方式打破这个循环，因为伤口太深了。
布奎奥博士说:“治疗代际创伤的方法必须非常全面，包括思想、身体和精神。”
“这就是我帮助骑车族调整生活方向的方法。这有助于他们有一种更接地气、更综合的治疗方式，而不仅仅是专注于写下或谈论发生在他们身上的事情，这是非常基于思想的。”
想要更多的建议来卸下你可能从长辈那里得到的精神负担吗?现在收听最新一期的《mental Yours》节目。
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