火车被取消了。我的车坏了。我不得不停下来帮助一位老妇人过马路。
如果你是一个经常迟到的人，你至少每周给你的朋友/妈妈/老板发一次这样的借口。
你不是故意迟到的——事实上，你讨厌迟到——但是无论你多么努力，你就是不能准时到达。
那么发生了什么?你可能是个时间乐观主义者。
这个短语翻译自瑞典语“tidsoptimist”，意思是“习惯性迟到的人，因为他们认为自己有更多的时间。”
瑞典临床心理学家米凯拉·托马斯最近说:“潮流乐观主义者是这样一种人，他们低估了做某件事所需的时间，也高估了自己可以支配的时间。”
从本质上讲，你认为一切都会顺利进行:你的头发一梳头就被驯服了，你不会花五分钟找你家钥匙，所有的交通灯都是绿色的，你不必绕着停车场转四圈才找到停车位。
你无法解释为什么生活妨碍了你的时间线。
行为专家兼教练尼克?哈特(Nick Hatter)表示，迟到是一种“流行病”。
尼克说:“许多人都在努力满足日益增长的工作、照顾孩子的需求，同时努力挤出社交生活、爱好、学习、课外活动，当然，还有一些睡眠。”难怪超过三分之一的上班族上班迟到。”
他还说，我们最终确实会迟到，我们可能会陷入灾难性思维等坏习惯——例如，认为我们可能会被解雇，或者我们将失去一个客户。
他补充说:“突然之间，迟到感觉就像是生死攸关的时刻，我们的心脏开始怦怦直跳，肾上腺素激增，我们开始感到压力、焦虑、愤怒，失去了清晰思考的能力。”
“然后，我们可能会认为冒一些不必要的风险是可以的，比如超速，撞上关闭的火车门，或者冲过繁忙的道路，把自己和他人置于潜在的危险之中。”
那么，我们怎么做才能改掉这个习惯呢?
按部就班，成为一个悲观主义者当前位置不要试图把尽可能多的事情塞进你的日程表，也不要做一个时间乐观主义者，在会议和活动之间给自己足够的喘息空间，给自己一个缓冲时间来应对意外事故，比如交通堵塞、意外的道路工程或公共交通延误。预计最坏的情况会发生，尤其是当它真的很糟糕的时候重要会议或不可错过的约会。
接受“足够好”和稍低的表现标准:试图完美地完成事情可能会导致迟到，就像“再多做一件事”一样。接受你的时间和努力的结果，不要再追求完美了。
学会多说“不”设定界限是保持准时的关键。练习使用这样的短语:“对不起，我没空，因为我有急事。我有一个重要的约会。”使用“因为”是证明你的“不”的有效而有力的方式。
尼克说:“如果你很匆忙，如果你感到压力很大，为了让自己平静下来，你可以做一些7-11呼吸——吸气7秒，呼气11秒，这将有助于激活副交感神经系统。”
“你也可以在脑海中把自己的焦虑程度从0到10分(10分是最高的)，以帮助你回到‘观察自我’中，从情绪中解脱出来。”
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