本周日，3月10日，标志着日光节约时间的开始，这是美国大部分地区的春季，将他们的时钟调快一小时。
这是你的通知，时间变化即将到来。
以下是关于夏令时你需要知道的事情，以及如何在夏令时到来之前为自己和家人做好准备。
周日凌晨2点，时钟将正式拨快一小时。
如果你用智能手机作为闹钟，就不需要做任何事情，但如果你用一个没有连接Wi-Fi的模拟或数字时钟来提醒你起床，那就在睡觉前一小时把闹钟调好。
根据美国交通部的规定，夏令时从3月的第二个星期日到11月的第一个星期日。
自1966年国会从州际商务委员会移交责任以来，美国交通部一直监督时间的变化。
随着时间的变化，日落将被推迟，加上整个3月份地球的北半球在夏至到来的过程中向太阳倾斜，整个3月份的白昼时间也会增加。
本月白昼的增加对北部各州来说最为显著。
夏时制开始后，日落将向后移动一个多小时，并逐渐推迟到3月底。
今年的日光节约时间将于11月3日结束。
除了夏威夷和亚利桑那州的大部分地区，美国各地都在观察时间的变化。
更令人困惑的是，亚利桑那州的纳瓦霍族确实遵守夏令时。
晨报提供最新的新闻，视频，照片和更多。
包括波多黎各和维尔京群岛在内的一些美国领土每年不调整两次时钟。
有几次尝试通过《阳光保护法》使夏令时成为全年标准。
然而，该法案尚未通过众议院并提交总统办公桌成为法律。
在实行夏令时的州，睡眠不足的父母可能会想，“我们不是刚经历过这个吗?”
对于小孩子和他们的父母来说，从夏令时到标准时间的过渡可能会很艰难。有几位睡眠专家提出了帮助你的孩子适应时间变化的建议。
儿科医生哈维·卡普博士是《街区里最快乐的婴儿》一书的作者，他建议逐渐过渡到新的就寝时间。
卡普写道:“每天晚上——在夏令时之前的四个晚上——如果在春天，把晚餐和就寝时间提前15分钟，如果在秋天，把晚餐和就寝时间推迟15分钟。“四个晚上对大多数孩子来说都很好，但你的孩子可能只需要两个晚上，这取决于你的宝宝或蹒跚学步的孩子的性情。”
卡普还建议，在这个过渡时期，早上要有一些高质量的户外时间。
卡普说，它有助于幼儿和年龄较大的儿童燃烧大量的能量，并使他们暴露在阳光下，从而产生睡眠激素褪黑激素。
“妈妈随叫随到”的婴儿睡眠专家们在“没有失败指南”中有更多的技巧来过渡到夏令时。
所有睡眠专家的最大建议是坚持你的就寝程序，无论是奶瓶、洗澡和书，还是任何对你的孩子有效的顺序。
