在挑选鞋子时，你可能只考虑时尚。不幸的是，看起来不错的鞋子并不总是感觉很好，没有人愿意在穿了一天不合适的鞋子后处理疼痛、抽筋的脚。但你需要担心的不仅仅是你的脚:穿着不合适的鞋子走路也会影响你的膝盖，如果你已经感到不适，你的鞋子会让情况变得更糟。为了让你感觉舒适，我们咨询了足病医生和其他健康专家，听听他们对最容易引起膝盖疼痛的鞋子的看法。继续读下去，了解他们建议避免的东西。
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随着年龄的增长，你可能会发现膝盖越来越不舒服。
“膝盖疼痛很常见，尤其是对老年人来说，”注册足科医生和足外科医生布鲁斯·平克(Bruce Pinker)说。
但造成膝盖疼痛的最大因素之一是糟糕的鞋子。
平克解释说:“鞋子可以通过改变身体的基础来影响膝盖疼痛，这转化为下肢的额外压力，比如脚踝、膝盖和臀部。”
据足病医生说，这甚至会导致一些长期的健康后果，包括“关节炎、退行性关节疾病、疼痛、肿胀以及行走、跑步、站立和走动困难”。
这就是为什么许多专家建议对你的鞋子要多加考虑。以下是足病医生列出的七种最容易引起膝盖疼痛的鞋子。
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如果你已经在处理膝盖疼痛，你需要继续扔掉你收藏的任何平底鞋。
平克警告说:“对于那些膝盖疼痛的人来说，不建议穿平底鞋，因为缺乏一般的支撑和足弓的支撑，会导致生物力学问题，从而加剧膝盖的疼痛。”
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平克说，高跟鞋对膝盖疼痛的人也有害，因为“脚上的压力和脚位置的改变会导致膝盖的额外压力”。
Milica McDowell是一名注册运动生理学家，也是“步态发生”公司的副总裁，她认为高跟鞋是最容易引起膝盖疼痛的鞋子。
“他们整天把你的脚放在跖屈的位置(就像芭蕾舞演员的姿势)，”她分享道。“这改变了姿势对膝盖的压力，不允许你使用膝盖的全部运动范围和肌肉控制。”
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不要想当然地认为厚跟鞋更好，因为它们更稳定。
麦克道尔说:“就膝盖压力而言，高跟鞋仅次于高跟鞋。”“它们不允许你从脚跟滚动到脚趾(正常的行走机制)——你只能让你的整个脚同时接触地面。”
她继续说，“这会让你失去很多踝关节活动范围和足部肌肉的功能(以及小腿对行走的贡献)，因此它们将过度的压力转移到膝关节和周围的肌肉上。”
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你可能已经准备好整个夏天都穿着你最喜欢的那双人字拖，但这样做会让膝盖疼痛加剧。
“人字拖不能提供足弓支撑，可能会导致你的脚过度内翻(向内翻)，然后影响你的膝盖，”医学博士、委员会认证的骨科医生罗伯特·麦克劳克林二世说。
麦克劳克林指出，他也见过人字拖缺乏支撑导致他的许多病人患上足底筋膜炎，“这是一种疼痛的炎症，它是一种厚厚的组织带，横跨脚底，连接脚后跟骨和脚趾。”
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即使你花时间通过体育活动来保持健康，不合适的鞋子也会给你的膝盖带来问题，更不用说你腿的其他部位了。
麦克劳克林警告说:“运动鞋不适合或支撑你的脚会导致胫骨夹板和应力性骨折等损伤。”他还补充说，他经常在训练中治疗这些类型的损伤。
他建议:“合适的运动鞋应该提供足弓支撑和减震，以防止高冲击力活动造成的损伤。”
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你需要担心的不仅仅是运动鞋的合脚度:任何太小或太大的鞋子都会导致膝盖疼痛。
麦克道尔解释说:“为了适应太小的鞋子，把脚趾揉成一团会过度使用足弓的微小肌肉，而不会让脚踝发挥作用。”“猜猜压力转移到了哪里?”对，打到膝盖!”
另一方面，如果你穿的鞋太大(或太松)，你就没有足够的支撑，这也会导致受伤，麦克劳克林说。
他说:“我建议我的病人选择合身、有支撑力的鞋子，以保持膝盖的健康和活动能力。”
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你还应该考虑你从鞋子中得到的足弓支撑。麦克道尔表示，“不能充分支撑足弓或足弓太硬的鞋子”会给膝盖带来问题。
“脚的设计是为了适应走路的表面，让它成为平衡步态的重要贡献者(无论是走路还是跑步)，”她说，“如果你的鞋的内弓(大脚趾一侧)太灵活或太僵硬，它会使你的脚功能不正常。”这会给膝盖带来额外的压力，尤其是膝盖骨肌腱和膝关节内侧。”
我们提供来自顶级专家、新研究和健康机构的最新信息，但我们的内容并不意味着取代专业指导。当涉及到你正在服用的药物或任何其他健康问题时，一定要直接咨询你的医疗保健提供者。
