我不需要温度计来告诉我温度何时超过华氏90度。我只需要我的左手腕。我就是在那里戴手表的，气温一超过90度，我的腕带下面就会起疹子。这是一种有很多名字的情况——痱子、痱子、汗毛癣——这只是我们的皮肤对太热、太晒的反应之一，而且随着气候变化导致全球气温升高，我们正在忍受越来越难熬的夏天。如果你的皮肤在炎热的天气里越来越不舒服，那么你并不是一个人。以下是皮肤科医生看到的最常见的与热有关的疾病，以及你可以做些什么。
你的皮肤是你身体的天然散热器，当你过热时，皮肤会通过线圈状的汗腺释放能量。当水分到达皮肤表面时，就会蒸发，带走身体的热量。即使在你不觉得特别热的时候，这个系统也在运作，但在高温下，当你开始流汗跑步时，它就会进入超速运转状态。这可能会导致问题。
“如果你的身体出汗的速度比毛孔排出的速度快，汗液就会被困在皮肤下面，”华盛顿大学临床系的西雅图皮肤科医生希瑟·罗杰斯博士说。“汗腺被阻塞，你会得到这些小的、红色的、发痒的肿块。”
任何皮肤不能呼吸的地方——你坐在露台椅子上的背部或大腿下部，泳衣的腰带——都很容易产生痱子。婴儿在高温下躺着可能会在背上出疹子。罗杰斯说:“这些都是你更有可能阻塞汗腺的地方。”在炎热的天气里，没有办法完全避免痱子，但穿宽松的衣服，四处走动，让皮肤呼吸会有所帮助。冷水澡也可以帮助冲洗掉表面的汗水。
在炎热的天气里，青少年尤其容易长痘，因为痤疮在凉爽的月份可能会得到控制，而在炎热的天气里就会滋生。无论什么季节，痤疮最常见的出现是当毛孔被油脂、汗水和微小的污垢堵塞时，细菌就会被困住。然后免疫系统攻击这些部位，导致进一步的炎症。
在芝加哥皮肤诊所工作的皮肤科医生达尼洛·德尔·坎波博士说:“在炎热的天气里，我们看到汗液与油腺混合在一起，堵塞了毛孔。”“尤其是在年轻人中，这会导致痤疮的增加。”
“如果你很容易长粉刺，”罗杰斯说，“你会发现它在夏天变得更糟。”
在这里，淋浴也可以帮助冲洗掉汗水和油脂。呆在室内有空调的环境中，避免最炎热的天气，也可以让你的皮肤休息一下。
正在怀孕或已经怀孕或正在使用激素避孕的女性有时会出现比脸颊、前额、鼻子或上唇周围皮肤颜色更深的斑块。这种情况被称为黄褐斑，也可能发生在男性身上，是由皮肤色素细胞黑素细胞过度活跃造成的。黄褐斑可以自行消退，但对一些人来说，它可能永远不会完全消失。
极端高温不仅是由炎热的天气引起的，而且是由炎热的室内环境引起的，比如瑜伽室，都会导致黄褐斑的爆发。在冬季或其他天气凉爽的时候，深色会逐渐消失。
“黄褐斑是一种非常非常常见的东西，”罗杰斯说。“三分之一的女性会有这种症状。阳光暴晒和高温会导致黄褐斑，即使你没有直接晒太阳，总是很热也会激活你的黑素细胞，使黄褐斑恶化。这对人们来说非常令人沮丧。解决办法是尽量保持凉爽，涂抹防晒霜，避免阳光直射。”
多形性轻疹是一种皮疹，通常发生在夏季的头几天或几周，当皮肤刚刚暴露在直接的热量和阳光下时，在女性中尤其常见，但在两性中都存在。它最常出现在胸部、前臂和手背，被认为是身体免疫系统对太阳接触的反应或过度反应的结果。
罗杰斯说，有趣的是，在COVID-19大流行之后，人们报告了更多多形态的光爆发，这可能是免疫系统被病毒或用于预防疾病的疫苗致敏的结果。
她说:“在COVID和人们接种疫苗后，我们作为皮肤科医生看到的自身免疫性耀斑显着增加。”“我们的想法是，这与免疫系统因接触COVID而加速有关。”
“增加阳光照射确实会影响皮肤免疫功能的变化，”德尔·坎波说。避免阳光直射是避免免疫相关疾病的最好方法。
湿疹通常是由皮肤过度干燥引起的，在夏天，由于人们经常出入含氯泳池、频繁淋浴和脱水，湿疹会变得更严重。由于或多或少相同的原因，嘴唇也会皲裂。答案是保持水分，避免过多的阳光照射，使用皮肤保湿霜和润唇膏。“这些预防措施可以防止你的皮肤失去太多的油脂，”罗杰斯说。
大多数与阳光有关的皮肤状况都是在短期内实时发生的。皮肤癌是一个长期的问题——它不需要大量的阳光照射就会造成损害。罗杰斯说，只要两次晒伤就会增加一个人患黑色素瘤的长期风险，黑色素瘤是一种始于黑色素细胞的严重皮肤癌。
她说:“如果你得了皮肤癌，那不是因为你在那个夏天被晒伤了，而通常是10到30年前。”她说，这是因为“你会受到太阳的伤害，导致皮肤细胞发生突变。”“真正受损的细胞会死亡。那些受损的细胞不会死，然后可能会变成皮肤癌。”
由于尚不完全清楚的原因，男性比女性更容易在50岁时患上黑色素瘤，也更容易死于黑色素瘤。白人比黑人更容易患上黑色素瘤，但黑人确实会患上这种疾病，而且发现得太晚了，因为个人和他们的医生往往不那么警惕，罗杰斯说。
皮肤癌基金会建议每天使用SPF值至少为15的广谱防晒霜来帮助预防皮肤癌;如果长时间暴露在阳光下，防晒指数应该是30或更高。防晒霜应该每两小时涂一次，如果你在水里或出汗很多，每小时涂一次。
