人们早就知道，有规律的锻炼可以降低患心脏病、中风和癌症等重大疾病的风险。
但根据发表在《运动与健康科学杂志》上的一项研究，在60多岁的时候每天散步10分钟可以让你多活一年，而增加散步的长度和强度可以让你活得更长。
这项研究分析了4万名女性和3万名男性的数据。
每天散步10分钟，女性可以延长近11个月的寿命，男性可以延长16个月的寿命。
这些益处也出现在以前不爱运动的人身上。
领导这项研究的莱斯特大学生理学家汤姆·耶茨说:“每个人都能从增加锻炼中受益，尤其是那些目前运动量一般的人。”
研究报告的主要作者之一弗朗西斯科·扎卡尔迪博士说:“一个小小的改变就能产生巨大的影响。”
目前，65岁以上的老年人中，只有20%达到了NHS规定的每周锻炼150分钟的目标。
