伦敦大学学院的布莱恩·威廉姆斯教授与人合著了一份关于生活方式改变的综合综述，该综述称，应该向高血压患者推荐冥想和瑜伽等正念练习，这有助于预防和控制高血压。
根据国际高血压学会(ISH)的立场文件，人们还应该被建议获得高质量的睡眠，减少接触空气污染。
发表在《高血压杂志》(Journal of Hypertension)上的这篇论文中，来自18个国家的国际专家小组根据最新的临床和科学证据，就有效改变生活方式以控制血压提出了建议。
该论文强调了可能不太明显的策略，如压力管理和睡眠质量，以及长期以来的建议:
保持健康的体重
定期锻炼
健康饮食
减少公司摄入盐
停止吸烟
限制(最好是停止)饮酒。
全世界每10个人中就有4个人患有高血压。目前有治疗高血压的有效药物，但最好的方法通常是从生活方式干预开始，然后再进行必要的药物治疗。
该论文的作者表示，医疗保健专业人员应该考虑为高血压患者减轻压力和以正念为基础的疗法，并指出有证据表明，冥想、肌肉放松、瑜伽和深呼吸技术等练习都可以降低血压。
他们还表示，医疗保健专业人员应该探索患者睡眠的各个方面，包括持续时间、质量和时间，他们建议开展以人群为基础的宣传活动，倡导更好的睡眠质量。
有证据表明，暴露于空气污染与血压之间存在强烈的剂量反应关系。这篇论文的作者说，在可能的情况下，人们应该尽量减少暴露在室外空气污染中，比如在远离繁忙道路的花园和公园里锻炼。
但作者表示，在这一领域，政府改善空气质量的行动将带来最大的好处。
对于体育活动，作者建议进行有氧运动(快走、跑步)、力量训练和等长训练(握拳等静态运动)。
他们强调应该限制盐和糖的摄入量，最好不要饮酒。
在接受BBC新闻采访时，伦敦大学学院心血管科学研究所的布莱恩·威廉姆斯教授(伦敦大学学院心血管科学研究所主任)说:“听起来有点软，蓬松，不像吃药那样有活力，但这些东西对减少压力对心血管系统的影响做出了如此重要的贡献，而且证据正在积累。”
“人们可以为自己做很多事情。我们所有人都需要退后一步，说，实际上，我应该能够在我的一天中找到半小时的时间给自己一点时间，解压和放松-无论是听音乐，散步还是去健身房做一些运动。”
该论文的第一作者、澳大利亚联邦大学的法迪·查尔查教授说:“我们的目标是为改变生活方式提供一套全面的建议，重点关注健康的各个方面，包括运动和体重、饮食、身心，以及其他因素，如暴露在空气污染中。”
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