在这艰难的时刻，我们能给你一块好石头吗?
似乎比以往任何时候都有更多的人在与心理健康问题作斗争，但这可能是因为我们现在才开始弄清楚这些问题。无论如何，我们中的许多人都需要一些帮助来处理我们自己的头脑。
当事情变得困难时，你可以做一些小而奇怪的事情来让自己振作起来。以下是八种你可能不认为对心理健康有益的活动，但真正的心理学专家说它们确实有益。
请注意，这些活动是不可替代的心理健康专家服务。如果你有心理健康问题，寻求专业的帮助帮助部分。
唱歌会让我们很多人感到紧张，尤其是当我们不擅长唱歌的时候。但有时克服自我，唱出自己的心声也是有益的。
多项研究表明，随着你喜欢的歌曲摇摆，可以释放内啡肽，改善你的情绪，让你感觉良好。它还会释放催产素，一种可以减少焦虑、抑郁或孤独感的激素。
当你情绪低落的时候，试着唱歌——即使这会让你紧张。很快，你可能就不在乎了。
还记得你小时候在床上跳有多开心吗?即使你有意识地不知道，你的大脑也知道。
心理学家说，我们大脑中想要做一些自发和有趣的事情的儿童部分永远不会真正消失。它被压抑了，但它仍然存在，时不时地利用它可以帮助我们从成年生活的压力中解脱出来。
一种方法是像孩子一样在床上跳。只要确保你的床足够结实——你可能不像小时候那么轻了。
如果你外出散步是为了摆脱烦恼，看到一块漂亮的巨石，那就把它捡起来。抓住那玩意儿，把它举起来，拿在手里。
随便捡起一块大石头也是一种接地方式。它可以提醒我们，并不是生活中的所有事情都充满压力和混乱。
就像那块石头。一旦你放下它，你可能会感觉平静一点。不要担心把你的烦恼交给巨石——我们保证它不在乎。
芬兰人已经连续六年被正式评为世界上最幸福的人。他们也有桑拿。巧合吗?
不一定。研究表明，无论是在蒸桑拿还是在锻炼时出汗，都能减轻压力和愤怒，甚至能缓解抑郁。
也许你真的是在流汗来释放压力。下次当事情变得难以应付时，试着去做个水疗——或者把恒温器调高。
钓到一条大鱼总是一件令人高兴的事。但只要在美丽的湖边或河边拿着一根钓竿，就能改善你的情绪。
最近的一项研究发现，经常钓鱼的男性患心理健康问题的可能性要低17%。虽然这项研究只调查了男性，但女性没有理由不能从钓鱼中获益。
也许是因为你要去一个安静、隐蔽的地方，从事一项平静、放松的活动。或者可能是关于鱼的。
保持清洁对保持良好的心理健康很重要。不过，在某些情况下，不洗澡也会有有益的效果。
有时候，我们过于沉迷于严格的日常生活，而它们变成了压力的来源。打破这些常规可以帮助我们感觉更自由，改善我们的情绪和心理健康。
简单地说，就是偶尔说一句“去他妈的”，早上不用洗澡，感觉很好。如果你不出门，没有人在乎你身上是否有一点臭，那就更是如此了。
如果持续太久，挠痒痒会很折磨人。然而，在小剂量下，它可以极大地改善你的情绪——毕竟，开怀大笑总是对我们有好处的。
对老鼠的研究表明，给它们挠痒痒有助于它们克服电击造成的恐惧和创伤。挠痒疗法降低了应激激素的水平，帮助老鼠恢复了原来好奇的样子。
虽然还没有在人类身上做过类似的研究，但尝试一下肯定没有坏处。
自言自语常常被认为是一个疯子的标志。然而，有点疯狂可以帮助我们保持理智。
问题是，你一直在你的思想中自言自语。然而，大声说出这些想法会让你放慢速度，想想你在说什么，并清楚地表达你的想法。
简单地说，自言自语会迫使你组织那些纷乱的、混乱的想法，同时也会让你大脑的不同部分参与进来。因此，之前难以忍受的局面可能开始看起来更容易控制。
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