由于现在仍然是圣诞节，这篇文章旨在拯救许多人的“悲伤”圣诞节经历，并让我们参与到这个节日让人快乐的事情中，并用一点科学来解释它。
社会气象站（SWS）于12月12日至18日进行了一项调查，调查结果于12月24日公布。调查结果显示，在接受调查的2160名成年人中，65%的人预计今年圣诞节会“快乐”。这比去年的73%下降了8%。2019年为79%，冠状病毒大流行期间为50%。
预计“悲伤”圣诞节的人从2023年的6%增加到2024年的10%。
像2004年（10%）、2009年（10%）、2011年（11%）和2020年（15%）那样，“悲伤”的圣诞节预期很少达到两位数。
社会听
我于2024年12月26日在我的Facebook账户（拥有130万粉丝）上进行了一项随机调查。调查的问题是：总的来说，2024年的圣诞节庆祝活动是快乐的，悲伤的，还是既不快乐也不悲伤的？在2800名受访者中，57%（1527人）认为圣诞节既不快乐也不悲伤，31%（844人）觉得快乐，10%（278人）觉得悲伤。
另一个问题是：与2023年相比，2024年的圣诞节庆祝是快乐的，悲伤的，一样的。53%的受访者（931人）表示，与2023年的圣诞节相比，2024年的圣诞节是悲伤的，23%的受访者（420人）表示没什么两样，只有22%的受访者（402人）表示今年的圣诞节更快乐。
虽然这项调查并不科学，但它似乎与SWS的调查结果一致。
快乐的机会
受访者表示，快乐来自圣诞节的社交性质。让家人和朋友团聚的聚会分享了可以分享的东西。即使是因距离而感到悲伤的海外菲律宾人，也表达了补偿性的沟通和虚拟的聚会。有些人认为，虽然经济状况不佳，但健康的家庭足以让人感到幸福。
交换礼物的传统会带来幸福。
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对许多人来说，圣诞节的本质提升了信仰，赋予他们乐观主义更大的价值，尤其是庆祝活动接近新年。
悲伤的原因
与亲人的距离（或失去亲人）是导致悲伤的原因。由于失业、产品销售不佳、商品价格高企和最近的灾难，财政资源稀缺。还表达了即将到来的一年的不确定性。
连接人们的社交媒体是同一个平台，人们可以将自己与他人进行比较，从而减少对社交媒体墙上肤浅发布的内容的感受，并分散真正的面对面社交。
圣诞节和心理健康
都市传说表明，精神病理学倾向于在节日期间增加，包括圣诞节。由Sansone进行文献检索，发表于the Innovation in Clinical neuroscience(2011)，分析数据库中与该现象相关的实证数据。
根据总体趋势，圣诞节假期似乎导致了两大模式。事实上，在假日期间，某些类型的精神病理似乎有所增加，例如情绪恶化和与酒精有关的死亡。在假日期间，不安的情绪增加了。
然而，相比之下，在假期期间，精神科急诊服务的总体利用率和入院率、自残行为和自杀企图/自杀未遂率似乎有所下降。
然而，在圣诞节假期之后，精神病理学可能会有相应的增加和反弹。因此，圣诞节似乎对许多形式的精神病理学表现出普遍的保护作用，除了情绪障碍和与酒精有关的中毒。
但近年来，心理健康面临更多挑战，现实可能已经改变。
圣诞节和神经科学
多巴胺、血清素和催产素一起被称为“幸福三要素”。这些是大脑中产生快乐的化学物质。圣诞节会让这些神经化学物质超负荷运转。
圣诞节，是一个给予的日子，激发了帮助者的高潮。当人们高兴地收到礼物时，大脑中会释放多巴胺、内啡肽和血清素，同时激活情绪杏仁核和交感脑岛。志愿服务和捐赠给不幸的人会触发这种感觉良好的效果。
* *媒体(500770,500771,500772,500773,500774,500775,500776,500777,500778,500779,500780,500781,500782,500783]* *
我们大脑中的奖励回路被慷慨的行为激活和激励。多巴胺增加动力和信心；内啡肽可以减轻压力，改善情绪；血清素可以改善睡眠、记忆、学习和食欲。
圣诞节庆祝活动，即使只是看装饰品和音乐，也会激活我们的大脑回路。
哥本哈根大学的研究人员利用核磁共振成像发现，与不庆祝圣诞节的人相比，庆祝圣诞节的人的感觉运动皮层、前运动皮层、初级运动皮层和顶叶的活动有所增加。这些区域通常与自我超越和灵性、社会联系分享行为和面部情绪识别有关。这意味着，我们的大脑确实有一个圣诞网络，在一年中的这个时候特别活跃。
拥抱荷尔蒙催产素也会在圣诞节期间通过与我们关心的人共度时光和重新联系而被触发和释放。催产素负责与各种爱相关的温暖模糊的感觉。它与信任、同理心和亲密有关。与记忆联系在一起的时间可以释放大脑中的催产素，使我们渴望与朋友和家人在一起的时间。
我们不应该错过的圣诞礼物
出去看看街上的灯火和装饰。它可能很快就会消失。所以尽情享受他们带来的快乐心情吧。
做点好事。找人帮忙。它不需要是昂贵和奢侈的礼物。从你帮助的人的脸上读出快乐。见证你的慷慨所带来的快乐。不要因为送昂贵的礼物而感到负担。大多数时候，这个想法就足够了。
永远不要拿自己和别人比较。甚至在社交媒体上。请注意，您所看到的只是选择显示的版本。它不是一个人生活的全部。没有理由感觉更少。珍惜你的祝福，因为有很多。庆祝它们，并为拥有它们而感恩。
如果你正处于悲伤或创伤中，处理它。不要压抑或压制它。通过承认你的感受来表达。不好也没关系。你的感觉是合理的。不要责怪自己。找身边的人一起分享。选择一个只会听你倾诉，帮你卸下包袱的人。
如果你需要帮助，请寻求帮助。这总是值得一试的。你不必独自一人。
圣诞节之所以特别，是因为庆祝活动的起源。耶稣在马槽里诞生。它描绘的不是舒适和奢华，而是信仰、希望和爱。这使圣诞节成为一个神奇的经历。我们只需要把魔法带入我们的生活。进入我们的家园。
圣诞节给了我们一个平等的机会，让我们愉快地回顾过去，快乐地面对现在，对未来充满希望。圣诞快乐!
