是时候冒险一试了?
健康和美容专家正在大力宣传冷水澡的好处——通常被定义为在低于60华氏度的水中洗澡。
西奈山医学院(Mount Sinai)内科专家、副教授Majdoline Jayoushe博士本周在接受《Vogue》杂志采访时表示:“把它想象成对你身体系统的一次小小的‘冲击’。”
“当你在冷水中，你的大脑忙于让不愉快的感觉消失，而不是考虑你不开心或有压力的所有原因。”
“它能帮助你摆脱你的头脑，”她补充说。
研究发现，冷水澡可以帮助增加内啡肽，促进新陈代谢，增强免疫健康，促进健康减肥，改善血液循环，减少炎症和肿胀，对抗抑郁症状，减轻疼痛。
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一些人还声称，冷水可以收缩毛孔，让头发更有光泽，从而提升你的美貌。
“冷水澡可以暂时收紧毛孔，帮助你保留皮肤和头发中的天然油脂，”药理学专家穆罕默德·朱贝尔博士向WebMD证实。
然而，长痘的人可能想要用热水冲洗脸部，打开并深层清洁毛孔。
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专家建议在下午或晚上洗冷水澡，因为我们的核心体温在早上是最低的。
Jayoushe建议“深呼吸，在淋浴器下移动，让水均匀地分布在你的身体上。”
专业人士通常建议初学者从几秒钟开始，每次增加五秒钟。
你不必冻得太久——2016年发表在《公共科学图书馆·综合》(PLOS One)上的一项研究发现，在90天内只洗30到90秒冷水澡的人请病假的次数比没有洗冷水澡的人少29%。
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“我们通常会想到运动员在冰浴中泡冷水澡，”南达科他州阿维拉医疗集团(Avera Medical Group Internal Medicine)的注册执业护士埃里克·诺伊斯(Eric Noyes)去年说，“但我们看到更多健康的成年人在探索短暂、寒冷的沐浴体验可能带来的好处。”
诺伊斯补充说:“大多数人不知道冷水澡可以降低皮质醇，而皮质醇确实有助于缓解焦虑、抑郁甚至成瘾。”
不仅仅是健康医生称赞冷水疗法的好处，包括海莉·比伯、德雷克和金·卡戴珊在内的名人都曾体验过冷水疗法。
然而，那些患有哮喘等呼吸系统疾病的人;心血管疾病;高血压;或其他与心脏有关的问题应谨慎，并事先咨询医生。
